步入老年，养生不在于运动与喝水，60岁后，请牢记4条长寿准则 _健康小知识

随着年龄的不断增长，身体健康已成为生活中最重要的事情。只有拥有健康的身体，我们才能抵御各种疾病的到来。但是衰老是自然规律，每个人都无法逃避。特别是60岁以后，我们应该让自己过上更好的生活，这样我们才能健康。

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此外，无论年龄多大，健康长寿都是人们追求的目标。社会各阶层的人都希望自己进入老年后能够更加健康，远离疾病。今天，中国的平均预期寿命已经达到77岁，人们的保健意识也变得越来越强。我们都羡慕那些长寿的人。那么，我们在生活中要怎样才能健康长寿呢？

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步入中老年后，想要健康长寿，牢记这4个原则1、少生气
长寿并不难，每天保持良好的态度就是促进长寿的习惯之一。如今，许多人都有焦虑、抑郁和脾气暴躁。当情绪波动过大时，血压就会升高，内分泌紊乱就会发生，身体的器官和功能也会下降。如果想保持良好的身体状态，就应该积极控制自己的情绪，适当地减压。只有这样，我们才能更好的保持内分泌平衡，促进身体健康。

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2、保证睡眠
如今，手机越来越发达。很多人在睡觉前会刷手机，尤其是一些中老年朋友。他们的褪黑激素分泌在逐渐减少，对睡眠的需求也在减少。当他们无法入睡时，他们更喜欢刷手机或者看电视。因此，睡觉前，我们可以在睡觉前读一本书或听一阵子舒缓的音乐，这样可以帮助我们更好地入眠，进而提高睡眠质量。而提高睡眠质量也是长寿的准则。

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3、健康饮食
每个人都应该记住，饮食对我们的健康非常重要，尤其是老年人必须有合理的饮食。如今，许多老年人都特别害怕慢性疾病的出现，就比如说：高血压、高血糖、高血脂等。因为一旦确诊，就将伴随他们一生。因此，为了防止“三高”的到来，很多人在生活中只吃素食而不吃肉，但这种行为更有可能导致身体免疫力下降，不利于我们的健康。
在饮食方面，我们必须有合理的饮食。我们不能只吃素食，也不能只吃特定的食物，否则很容易导致身体免疫力下降，不利于我们的健康。

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4、定期体检
中年人可以定期检查，了解自己的健康状况，积极应对问题。这是预防疾病的关键。有些人认为身体没有问题是完全健康的标志，但他们不知道，许多疾病刚刚开始侵袭并缓慢发展，对身体的损害并不明显。因此，并没有什么特殊症状出现。而当疾病爆发时，更难控制各种不适。因此，有必要定期检查身体，特别是筛查慢性病。我们应该注意了解我们的血压、血糖、血脂等指标是否稳定，如果有任何指标异常，我们就应该积极控制。

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网络养生谣言，要警惕1、筋长一寸寿长十年？
如今，许多老年人开始喜欢伸展运动。适当的伸展确实可以促进身体健康，瑜伽姿势中有很多伸展活动。拉伸可以减轻软骨损伤和慢性疼痛。然而，普通的拉伸并不能治愈疾病。此外，对于筋硬的人来说，也应该慢慢来，不得超过正常范围。不要试图一口吃一个胖子。否则，很容易导致肌腱和骨骼拉伤，对健康造成影响。