《曾国藩家书》：养生八法强壮身体，为学四要增长智慧 _健康小知识

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曾家的子弟们似乎身体都很虚弱，所以曾国藩在书信中总是反复强调养生的重要性。
曾国藩有两封家书均提到养生之法。一封是《致澄弟·述养身有五事》，另一封是《致澄弟沅弟·养生六事》。
那么“五事”和“六事”有什么不同呢？对比一下我们可以发现，其中睡前洗脚、饭后千步、戒除恼怒这三点是一样的，而“六事”中多了经常静坐、坚持习射这两方面的内容，还有一条是早晨要吃白饭不要吃菜。
这样一来，我们可以把曾国藩的养生之道总结为八点。

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01曾国藩十分注重养生
曾国藩虽然地位很高、名声很大，但却一直身体虚弱，到晚年之后又因为公务繁忙，劳累过度，身体更加不好。
到京城做官之后，曾国藩经常觉得自己头昏眼花、疲惫乏力，于是开始和自己的同僚们一起研究养生的方法。
他十分崇敬唐镜海前辈，唐镜海曾经对他讲过自己的处世之法，曾国藩十分认同，并牢牢地记下了，后来这些告诫都写在了日记里。
根据曾国藩的记载，唐镜海认为“静”字对一个人来说是十分重要的，如果不能静，那么便不能真正地反省自己，也不能透彻地理解道理。
唐镜海还说，人人都有自己特有的毛病，或刚或柔，每个人的偏好不一样，因此想要提高自我，必须找到自己拥有的病症，对症下药，才能有所收获。
曾国藩的领悟能力很强，他将这番教诲融会贯通，应用在养生之道上，针对自己和家人的毛病，总结了几条养生理论。

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02曾国藩的养生“五事”和“六事”
在《致澄弟·述养身有五事》中，曾国藩对养生之法做了如下阐述。
“养身之法约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。 ”
曾国藩将自己的养生之道总结为五点，即：一、睡眠和饮食要有规律。二、克制愤怒。三、节制欲望。四、睡前洗脚。五、饭后散步。这五点可谓是他一生经验的结晶。
随后，他又对克制愤怒、睡前洗脚、饭后散步进行了一一分析。
“惩忿，即余匾中所谓养生以少恼怒为本也。眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十年，余亦学行七年矣。饭后三千步近日试行，自矢永不间断。 ”
从曾国藩的亲身实践可以看出，这些养生的办法只要坚持下去，还是很有效果的。
在《致澄弟沅弟·养生六事》中，曾国藩又提出了养生的六法。
“吾见家中后辈体皆虚弱，读书不甚长进，曾以养生六事勖儿辈：一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常时（射足以习威仪强筋骨，子弟宜多习），一曰黎明吃白饭一碗不沾点菜。此皆闻诸老人，累试毫无流弊者，今亦望家中诸侄试行之。 ”
这六法中， “饭后千步、将睡洗脚、胸无恼怒”在前信中提到过，其他则是针对子侄们新提出来的。
不管是五法还是六法，都是曾国藩对养生的经验总结，值得我们认真推敲和学习。

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【《曾国藩家书》：养生八法强壮身体，为学四要增长智慧】03养生八法是曾国藩养生经验的高度总结
“睡眠饮食有规律” ，是曾国藩多年来长期坚持的习惯。他十分注重睡眠，曾经写过多封家书，提醒兄弟和子侄们注意预防失眠。曾国藩在饮食上也十分有规律，有节制，从不贪图口腹之欲，体现了他节制欲望的思想。