宫延楼说养生：身体过度疲劳易生病，出现这几种情况要注意 _健康小知识

随着现代人们生活节奏变快，很多人都出现了不同程度的亚健康状态，感觉到身体疲惫。身体过度疲劳不是好事，如果长时间处于这种状态的话很容易引起各种疾病，对此宫延楼提醒大家一定要注意及时的调整工作和作息时间，尽量多休息。
身体疲劳有哪些情况？

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全身疲劳
出现全身疲劳的时候会感觉到全身疲惫乏力，身心感觉到无力感，主要因全身参与较为繁重的体力劳动所致，表现为全身乏力、不适、疲惫、肌肉关节酸痛、以及懒动等疲倦感和作业能力明显下降，错误增多，动作迟钝不协调，以至打瞌睡等。
个别器官疲劳
身体某个部位出现疲劳，如腰部疲劳、颈部疲劳或手部疲劳等，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如抄写、篆刻、打字等，它与全身性疲劳区别在于疲劳发生在局部。但是要注意避免长时间的疲劳状态，以免造成局部关节劳损，从而引发一些疾病。

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智力疲劳
对于一些长时间从事脑力劳动的人来说，如果一直处于精神的紧绷状态，大量的思考和信息处理容易导致头昏脑涨、全身乏力，从而引起瞌睡或失眠、易激怒和肌肉松弛等。这个时候，我们要注意适当的休息，避免长时间的大脑紧绷状态，让自己能够舒缓下来。
技术性疲劳
常见于脑力与体力并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶汽车、火车、飞机、操作半自动化机器、收发电报，以及电子计算机荧屏前操作、写作、阅读过度等。

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【宫延楼说养生：身体过度疲劳易生病，出现这几种情况要注意】这类疲劳常并有全身疲劳、个别器官疲劳和智力疲劳特征，其表现视劳动时体力与脑力参与的比重而异。如卡车驾驶员疲劳时除全身乏力外，腰酸腿痛为常见；而无线电收发报员、半自动化作业操作工和文秘人员等，则以头昏脑胀、瞌睡或失眠为多见。
宫延楼说养生提醒大家：过度疲劳一定要重视起来，避免长时间的超负荷工作，让自己从紧绷的精神状态中缓过来，适当的休息一下。同时，养成良好的作息习惯，注意保证睡眠质量，不要过量饮酒、吸烟，通过良好的作息状态确保身体处于一种健康的循环状态，减少疾病的发生。
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