维生素也伤肝？别把这4种维生素当保健品吃，本文告诉你实情 _健康小知识

近年来，人们对自身健康的关注度越来越高，尤其是体质日渐减退的中老年人群，往往会花费更多的精力、财力在日常养生方面。而在多种养生行为当中，服用保健品似乎已经成为了人们的养生必备项目。
维生素类产品在众多营养品当中是最受欢迎的，大家的购买率相当高，小到发育期的儿童，大到满头白发的老人都在服用。我们不能否认，根据需求适当服用维生素类营养品，确实可以完善体内的营养储备，促进机能运作，并起到一定的预防慢性疾病的效果，但盲目摄入，对人体健康却是没有好处的，甚至会带来一些危害。

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一、维生素吃多了很伤肝！
有些人可能不太理解，维生素明明是对健康有益的营养品，为什么会伤害肝脏呢？其实，只要我们深入了解一下维生素在人体内扮演的角色，以及脏器的运作规律，这个问题就不难理解了。
维生素种类繁多，属于人体必须营养素，日常摄入量有保证，身体多项机能才能正常运作。但是与糖分、蛋白质等主要营养物质相比，维生素在人体内所占的比重并不算大，一旦盲目补充、过量摄入，导致维生素储备超标，人体机能的运作负担就会增加。

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维生素补充剂最开始是用于改善维生素缺乏问题的，主要针对一些日常饮食无法保证导致的营养不良，或者因为脏器等方面存在病变，吸收有障碍，无法直接获得充足维生素的人群。通过维生素补充剂，可快速弥补身体内缺失的营养，以避免相关健康问题的发生。
但对于那些本身能通过饮食满足人体需求的普通人群，额外服用维生素类营养品，就显得“多此一举”了。

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维生素主要分为水溶性与脂溶性两大类，水溶性维生素方便好吸收，达到小肠就可以逐步被搬运到各个脏器，即便没有被利用到，也能随着人体尿液正常排泄排出体外，对人体的负面影响并不大。
如果是脂溶性，情况就会有所不同。脂溶性维生素难溶于水，需要在胆汁的配合下，才能处理成能够被人体利用的状态，相较于水溶性维生素，该类维生素的毒性更加明显。维生素摄入超标，人体内多个脏器的负担都会增加，而过量的维生素，恰恰会被储存在肝脏及脂肪当中。

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肝脏作为人体的重要器官，主要负责解毒。过量摄入维生素后，肝脏解毒压力增加，而代谢负担过大，会导致肝细胞逐步坏死，肝脏功能减退，则加大了肝功能衰竭的风险，非常不利于健康。
二、4种维生素别乱吃！
1、维生素B 。该类维生素常用于改善肠道环境，维护肠道功能，对消化有一定的促进作用，但如果摄入了过量的维生素B ，反而会对肠胃造成损伤。

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维生素B进入人体后，会刺激胃液分泌，激发肠道蠕动，对于消化能力薄弱、胃肠动力不足的人群，确实能起到养护肠胃的作用。但如果是正常人长期服用维生素B ，肠胃就会变得越发敏感，甚至会因为脏器运作状态异常，而引发一系列胃肠道疾病。
比如胃酸分泌过多，容易导致胃肠道溃疡，胃肠道状态不佳则会进一步影响到消化吸收，阻碍营养的正常摄入。不仅如此，大量的维生素B还会让脑部神经变得非常兴奋，大脑长时间处于紧张状态，则容易让人感到疲倦、乏力，甚至会出现头痛、头晕、干呕等不良反应。