热到怀疑人生的天气，可能让你睡不好，抵抗力也更差 _健康小知识

▎药明康德内容团队编辑
今年夏天的热度已经连连破纪录，这种热不仅仅是白天让人更容易中暑，连夜晚可能也不会放过你。
不少人应该体验过，温度高不仅很难入睡，就算勉强睡着也会突然觉得一阵难忍的热意瞬间清醒。这就是在高温之下许多没有空调的人们的睡眠过程，夏天高温持续周期越久，就有更多人可能经历低质量的睡眠。
最近，加州大学洛杉矶分校的科学家指出，随着全球变暖、极端高温的出现更多人将失去高质量睡眠，并使身体更难抵御感染的发生。

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在研究团队发表于Temperature的综述文章中，作者综合分析了多项睡眠、免疫相关的研究，他们发现睡眠与人体的温度调节具有很强的联系，也就是人体维持稳定的内部体温对睡眠很重要。
将环境温度调节到人体不会消耗额外能量的时候，志愿者的睡眠质量是最佳的，随着温度上升，志愿者的清醒时间会增加。另外，一项涉及70多万人的调查数据显示，夜间温度上升时，会有更多的人报告睡眠不足，并且这一情况大多出现在夏季。

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图片来源：123RF
充足的睡眠通常能够帮助修复创伤，增强免疫功能。研究也发现，睡眠被打乱的时候，人体更可能出现炎症增加、免疫力下降的情况。比如多个传染病模型就显示出睡眠时间与传染风险存在关联，更长的睡眠可以减少细菌活跃，并且提高个体在感染中的存活率。
睡眠越差则更容易可能遭受病菌感染，一项针对超4万名新冠患者的研究就发现，严重的睡眠障碍与新冠死亡风险增加2倍以上有关。 “持续的气候危机会导致睡眠障碍，并且可能会让传染病的风险发生变化， ”研究作者MichaelR.Irwin博士表示。
参考资料：
[1]Awarmingplanetcouldmesswithoursleepandmakeusmorevulnerabletoinfectiousdisease.RetrievedAugust19,2022fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-08-planet-mess-vulnerable-infectious-disease.html
[2]MichaelR.Irwin,Sleepdisruptioninducesactivationofinflammationandheightensriskforinfectiousdisease:Roleofimpairmentsinthermoregulationandelevatedambienttemperature,Temperature(2022).DOI:10.1080/23328940.2022.2109932
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