肾衰竭|寿命长的男人，晚上通常爱做4件事，若你都有，恭喜或许很健康肾脏病|尿酸|疾病

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【肾衰竭|寿命长的男人，晚上通常爱做4件事，若你都有，恭喜或许很健康】
谁都希望自己可以健康和长寿，虽然现在医疗在发展，大家的生活水平也在提高。
对于一个男人来说，身体的保养十分重要，更应该关注身体的健康。

一天忙碌下来，晚上是身体保养的重要时间，想要寿命更长，晚上这四件事，若你四个都有，恭喜你，还是很健康的！

01第一个：晚饭少吃一点点通常晚餐吃过后不久，就是睡觉休息的时间了，所以，一般来说，吃个七八分饱就足够了，不宜吃得太撑。
如果吃得过饱了，影响休息时的血液循环，也会增加消化的负担，还可能导致肥胖。

如果还吃得很油腻，容易诱发高血脂的发生，增加老年后发生心脑血管疾病的风险。
所以，晚餐不妨少吃一点点，对身体健康更有利。
02第二个：睡前不剧烈运动运动可促进新陈代谢和提高免疫力，提升心肺功能，对男性健康是有益的。

但是时间很关键，睡前不适合进行剧烈运动，这时运动后人是兴奋的，会影响睡眠质量，反而对健康不利。
不妨在晚饭后简单地散散步，动一动，这样不剧烈的运动可促进胃肠蠕动，防止脂肪堆积，又不会影响睡眠。
03第三个：睡前不吸烟喝酒长期的吸烟喝酒不是一个好的生活习惯，许多男性会在睡前吸一根烟，喝个小酒。

殊不知这对健康是有影响的，对睡眠也没有什么好处，久而久之易形成恶性循环，使身体处在崩溃边缘。
吸烟容易诱发肺癌，还会增加血液黏稠度，酗酒让人第二天头痛不已，也容易诱发心脑血管疾病。
04第四个：睡前保持好心情寿命长的男人，在睡觉前都会调整情绪，保持愉悦的心情入睡，乱发脾气只会让自己陷入情绪里。
随着年龄逐渐增长，修身养性越来越重要，坏心情很容易让你的健康出现异常，所以寿命长的男人总是让自己保持平和或愉悦。

如果心情不好或者压力大，在睡觉前不妨先放松自己，听听音乐，好的心情更有利于睡眠。
另外，寿命长的男人比较爱早睡，熬夜的人睡眠往往是不够的，经常熬夜不仅影响正常休息，还会加速衰老，当你熬夜成为常态的时候，身体也开始不断走下坡路。

据美国《时尚》杂志报道，英国南部萨里大学及美国西北大学联合进行了一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查。该调查首次揭示了，经常熬夜会减少10%的寿命。

晚上的睡眠是我们人类最基本的生理之一，这个主动休息过程是我们恢复精力所必须的，也是大脑的神经生理过程。
因此，保障每天充足良好的睡眠，不仅是体力可以得到恢复，也是保护大脑、心身功能良好的关键所在，所以这些有利于睡眠的习惯才有益健康长寿。

想要健康长寿，与日常生活里的很多习惯是息息相关的，需要我们去长久去维持。