退休老人生活中需要注意的10个事项，饮食和身心同等重要( 二 ) _健康小知识

文章图片
7、起床时动作要柔和
退休人士到了一定年龄后，心脑血管或多或少都会退化和弱化，因此，在每次起床和起身时，动作一定要轻柔，给自己的身体以反应的空间，不至于出现跌倒等情况，尤其是在早上起床时，动作更要轻柔。
8、保持稳定的睡眠
睡眠是身体健康的重要标志和体现，因此，对每一个中老年和即将退休的人士来说，保持稳定的睡眠质量，是非常关键的，能让身体快速的恢复，同时也能汲取更多的能量，只有稳定的睡眠，才能让身体处于健康的状态下。

文章图片
9、多喝茶水
对每个退休人士来说，在日常的生活中多喝一些茶水，不仅能促进身体的代谢速度，同时也能使肠胃保持更稳定的状态，这是坚决不能忽视的。
10、增加钙元素的摄入
每个退休人士在日常的生活中，要养成吃钙片的习惯，而且在日常的饮食中，要多吃一些维生素含量高的食物，这样不仅能保持骨骼的强健，同时也能促进对其他营养物质的吸收，对身体有着莫名的好处。
【退休老人生活中需要注意的10个事项，饮食和身心同等重要】参考资料：
1、《所有中老年人要注意；全民长寿不是梦，只要做好这些事》
2、《大局已定？2021年特殊时期，所有中老年，应尽快知道这些事！》
3、《中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也不少》