基础的菜单规划概念，让训练事半功倍( 二 ) 身为教练

我的建议是，欲提升爆发力，应该先分析要加强什么动作能力，再设计相对应的训练。因为爆发力产生的速度都很快，做对比做重还重要。
例如：篮球的过头传球、投篮，需要肩部投掷能力，教练就可以利用药球投掷的训练，甚至搭配下肢变化，强化身体对快速出手的应用。