女性不想老太快，推荐常吃的食物，排毒养颜，淡化色斑，抗衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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青椒
青椒味道独特，还含有一些天然的辣味素，能刺激唾液和胃液等消化液的分泌，可以增加食欲，也能加快肠胃对食物的消化和吸收，还能有效清除血液中的多种毒素，经常食用能起到净化血液和预防心脑血管疾病的重要作用。在绿色蔬菜中，青椒维生素C和类黄酮含量非常丰富。是清除自由基重要的抗氧化剂。可以很好地美容养颜，延缓衰老、排毒养颜。

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黑桑葚
黑桑葚含有特殊营养物质可以及时将血液和营养输送到头发中去，从而对头发起到护理的作用，预防脱发以及白发的发生，让秀发保持乌黑亮丽的状态。黑桑葚对调理脾脏也有一定功效，能够有效促进血红细胞，以及新陈代谢，同时预防以及治疗贫血，高血脂，高血压，冠心病等疾病。

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红参果
红参果中含有丰富的纤维素，食用可以促进肠道的运动，具有很好的增强肠动力的作用，也具有通便效果，帮助清肠油，排出黑臭宿便，身材越来越苗条，皮肤越来越细腻，排毒养颜、美白护肤。
【女性不想老太快，推荐常吃的食物，排毒养颜，淡化色斑，抗衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！