早睡早起|“长寿”的男性，一般有5个特征，若都占，那就偷着乐吧！ dna|早睡早起

从古至今，长寿几乎是所有人的共同追求。随着科学的不断发展，各种保健方法越来越成熟。然而，有些人嘲笑保存健康的想法，认为生命的长短取决于 \\\\'\\\\'命运\\\\'\\\\' 和 \\\\'\\\\'DNA\\\\'\\\\'，而且一个人的寿命从他出生时起就莫名其妙地决定了。然而，无数的调查数据告诉我们，DNA 对个人预期寿命的影响很小，而那些长寿的老年人也有一些规律，他们长寿的原因也并非不可追溯。现在让我们互相了解一下！

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一：不抽烟
据一份对江苏如皋市的400余名百岁老人调查发现，
烟草是一种高度上瘾和高度依赖的物质，一旦对烟草上瘾，戒断率就很低。烟草还含有数千种有害化学物质，吸入体内会对人体几乎所有器官和组织造成伤害，随着时间的推移，心血管系统、呼吸系统将受到严重威胁，最终会降低生存率和预期寿命。根据这项研究，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者的平均预期寿命短 10 年。

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二：早睡早起
早睡早起是一种符合自然规律的生活方式。这种生物钟经过几万年的测试，一直是非常科学和完美的。因此，坚持早早早起的规律，对长寿是有益的。相反，熬夜或睡眠不足一段时间，会导致内分泌紊乱，代谢缓慢，生物钟紊乱，免疫力下降，久而久之，也可能导致肾虚。很多人第二天熬夜，即使睡眠充足，仍然感到沉重和智力迟钝，这实际上是身体各种功能失调的结果。

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三：适量的运动
与其说这是一项运动，不如说是一项 \\\\'\\\\'活动\\\\'\\\\'。现代人的 \\\\'\\\\'活动\\\\'\\\\' 越来越少，有汽车、地铁、电梯上下楼梯，工作在电脑前，娱乐也坐在电脑或手机上，生活的便利导致现代人越来越少的 \\\\'\\\\'锻炼\\\\'\\\\'，新陈代谢、血液循环、免疫力等能力受到严重挑战。大多数短命的现代人都是由于各种 \\\\'\\\\'富裕而昂贵的疾病\\\\'\\\\'，这与长期运动的数量密切相关。
适量的运动（活动）可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢，提高机体的免疫力，在一定程度上帮助人们避免各种疾病，从而达到延长生命的效果。

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四：生活压力小
专家认为，一个人 50% 的寿命取决于他或她的心理状态。在整个长寿过程中，他们大多是心平气和、心胸开阔的人。如果你想要有一种平和、开放、积极和乐观的态度，那主要取决于一个人应对压力的能力。
现代男人的慢性压力非常大，长期要背负房贷、车贷、养儿育女、赡养父母等压力，这些压力不容忽视却又无法短期解决，这就容易使一个人变得消极悲观，从而产生各种不良情绪，最终影响到寿命长短。因此，男人想长寿，一定要有几个释放压力的通道，例如旅游、打球、唱歌等。

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五：夫妻生活节制
【 早睡早起|“长寿”的男性，一般有5个特征，若都占，那就偷着乐吧！】适量的夫妻生活不仅能够提高男人身体的健康指数，还有益长寿。但是，一旦夫妻生活过度，就会使身体的“能量”过度透支，从而增加身体各器官组织的负担，久而久之，就可能打破各系统之间的平衡。另外，夫妻生活频率过高还会诱发肾虚，而中医言“肾虚则百病丛生”。因此，男人想长寿，还是不要“任性”了，节制下夫妻生活吧。那么，如何判断自己的夫妻生活是“适量”的呢？一般来讲，进行夫妻生活的第二天起床时，若感到四肢乏力、精神萎靡，那就说明过度了，该节制了。