新研究：生活中做好这7点，可减少一半癌症！魏文斌|疾病|医生

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美国癌症协会的研究人员最近的一项研究为长期的研究提供了数据，表明从长期大量饮酒到久坐不运动等生活方式因素是患癌症的主要因素。
根据这项研究，美国30岁及以上成年人中40%的癌症病例和约一半的癌症可归因于可改变的风险因素，包括吸烟，超重，饮酒，缺乏运动，饮食和感染，如HPV ，这可能导致宫颈癌和其他癌症。

事实上，研究者指出，这40%的比例，也很有可能被低估了。
主要研究作者，美国癌症协会癌症差异研究高级科学主任Farhad Islami博士说， “如果在加上水和空气污染的影响，虽然目前我们还没有足够数据证明这项因素的致癌性，生活方式因素对癌症风险的影响可能占60%或更高。 ”
到目前为止，吸烟是主要的风险因素，占所有癌症病例的近20% ，占所有癌症死亡的30% 。

研究人员没有研究癌症中有多少百分比是由遗传或接触致癌化学物质引起的。在许多情况下，即使一个人有一种癌症的遗传倾向，这种风险可以通过采取健康的生活方式来降低。预防措施也可以大大降低风险，例如如果对于有乳腺癌家族史的人群，请确保定期进行乳房X光检查。
根据美国癌症协会的说法，有助于预防癌症的可改变的风险因素包括：

停止或从不吸烟
减少或消除酒精
保持健康的体重
接种HPV疫苗
定期进行皮肤癌检查，避免紫外线辐射，使用防晒霜
接受结肠癌筛查，每10年使用家庭粪便测试和结肠镜检查
每隔一年进行乳房X光检查以检查乳腺癌

研究者建议与医生或其他专业人士讨论如何应对可改变的风险因素，因为很难同时采取所有这些措施。事实上，您可能没有资格享受这些预防措施中的每一项。例如，大多数女性可能无法在40岁之前进行乳房X光检查，因为美国预防工作组（USPSTF）对乳房X光检查的建议是要到40岁才开始。同样，对于结肠癌平均风险的人，结肠镜检查直到45岁才被相关指南推荐推荐。但对于有相关家族病史的人群，则可以考虑提前进行相关癌症筛查，如果能够发现一些癌变的早期问题，及时改善或治疗，就能够预防癌症的真正发生。
当然遗传因素对于癌症来说也非常重要，很多时候家族遗传性会大大增加某些癌症的发病风险。但波士顿达纳法伯癌症研究所癌症遗传学和预防临床主任、医学博士、公共卫生硕士Huma Rana强调，并不是很多人都是这样。
“绝大多数癌症是偶然发生的，这是由于我们所说的'零星突变' ，只有5%到10%是由于我们与生俱来的基因，大多数有癌症家族史的人患癌症的风险并没有增加，因为大多数癌症不是遗传易感性的结果。 ”
当然也有例外，例如林奇综合征就是一种遗传性疾病，与结直肠癌和子宫癌的易感性有关。占所有结直肠癌的3% 。根据美国国家癌症研究所的数据，每280个美国人中就有一个人受到林奇综合征的影响。
另外，遗传了BRCA 1或BRCA 2基因突变的人患乳腺癌和卵巢癌的风险增加。大约每400人中就有1人携带BRCA突变，这使他们患乳腺癌的风险增加到60%以上，而普通人群的风险为13% 。
基因检测可以确定您是否遗传了林奇综合征或BRCA突变，以及这些遗传特征的个体癌症风险。您可以更频繁或更早地进行相关癌症类型的筛查。
【新研究：生活中做好这7点，可减少一半癌症！】尽管如此，对于癌症风险来说，通过健康生活方式的保持，以及结合实际风险的定期筛查，还是能够被预防和控制的，这项研究也强调了采取健康的生活习惯的重要性，如戒烟，保持健康的体重，减少饮酒，以显着降低癌症风险。通过关注可改变的风险因素，您可以采取积极措施预防癌症并改善您的整体健康状况。