生命在于运动，尤其对于已经患有高血压的患者，运动的必要性更加不言而喻，保持身体的有氧代谢，对于缓解高血压症状有极大的好处。据统计，高血压患者再坚持一年适量规律的步行后，动脉硬化的斑块消退了10%以上。
3.三杯水

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三杯水是指：晚上睡觉之前一杯温水，半夜醒来一杯温水，早晨起床一杯温水
夜间，人体的血流缓慢，容易形成血栓，睡觉前一杯水可以稀释血液，防止血栓；半夜醒来，身体已经处于缺水状态，一杯温水，缓解缺水症状，保持身体内部的湿润，防止心脑血管疾病；早晨起床，血压正是一天中的高峰期，很容易形成血栓，一杯温水，稀释血液，还能润肠通便。
这三个方法简单，容易做，而且效果也还不错，持之以恒，对防治高血压必然有其好处。

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