高血压|坚持跑步，能“治愈”高血压吗？有些情况下，跑步真能降血压！跑步|运动|降血压

文章图片

文章图片

这个问题很有意思，问的是：“坚持跑步，能不能彻底治愈高血压？”
今天想通过自己的亲身经历，再结合自己的一点思考，和大家探讨两个方面的具体问题。
第一、不管是跑步还是其他手段，高血压能彻底治愈吗？
第二、跑步对于高血压真的有用吗？能有多大用？

高血压能彻底治愈吗？如果我们一概而论地说，高血压不能治愈，那也是不够全面客观的。有些高血压患者属于继发性的高血压，即由于其他疾病导致的血压升高，如果能够把引发血压升高的疾病彻底治愈，血压也就会下降回归到正常水平，这种情况，在一定程度上，就是一种治愈。
而对于高血压患者中的占绝大多数的原发性高血压，其发病机理是多方面的。引发血压升高的原因有很多，年龄的增长，血管硬化程度的加剧导致血流阻力增加，就会使血压升高；心情长期压抑，焦虑紧张，导致自主神经兴奋性的失调，交感神经活性增加，导致血管紧张，心率加快，同样也会升高血压；自我要求高，长期保持高度紧张状态，肾上腺素分泌以及其他升压激素分泌增多，也会导致血压的升高；长期高盐饮食，摄入的钠过多，而且排泄得不好，造成细胞外液的水钠潴留，血容量相对增加，同样也会引发血压的升高…… 。

目前已知的，未知的导致血压升高的影响因素有很多，而有时候一个人出现了高血压，也并不是这其中某一种因素单独造成的，而是多种因素叠加作用而导致的，这些因素有得可以控制，有得则不可控，因此，想要彻底治愈原发性的高血压问题，很多时候也都是不可能完成的任务。

高血压虽然不可治愈，但是可防可控。在日常生活中，通过做好低盐饮食，加强运动锻炼，戒烟限酒，控制体重，保持合理作息，保持平和心态等方面的生活干预，都有助于预防高血压的发生，也能够有助于降低已经升高的血压。如果通过健康生活方式的调理干预，使血压恢复到了正常水平，这种情况，也不能算作是“彻底治愈” ，因为如果这种健康生活方式的保持如果再次放松，升高的血压也会再次回来，这种情况是可以不用吃药的高血压问题“缓解” ，但也不算是一种治愈。
跑步能改善高血压吗？能让升高的血压降下来吗？跑步运动锻炼，是一种很好的运动方式，简便易行，强度可以结合情况控制，室内室外都可以进行，是一种很适合高血压患者的运动方式。
跑步能改善高血压问题吗？对于一些轻度的高血压患者，真的可以，甚至是可以达到使血压恢复正常的“缓解”效果。

举一个自身的例子来和大家分享吧。虽然天天在网上给大家科普高血压，但随着年龄的增长，李药师的血压近两年也出现了升高的趋势，有时候在家里自测已经达到了140/90mmHg左右的“高血压标准” 。面对这种情况怎么办呢？

虽然我是药师，但也没急着吃药，分析自己近两年可能影响血压水平的生活因素，我不吸烟，酒也喝的不多，身材也保持的很好，唯一影响较大的就是久坐不运动和有时候工作生活压力有点大。
为了改善高血压的问题，我开始了快步走的锻炼，一开始快步走2到3公里，就累的气喘吁吁，心也快要蹦出来了，而在一段时间的坚持后，体力和耐力都有了较大程度的提升，我开始尝试慢跑，每天有时候跑3公里，有时候跑5公里，在身体素质逐渐提高的同时，升高的血压竟然也恢复了正常，回到了120/80mmHg的标准血压水平，这样的习惯到目前为止我还在坚持，一方面带领孩子运动锻炼减肥（我家有个小胖子），另一方面也为了自己的身体健康和血压保持，定期测量血压，目前还是处于正常的范围，没有再升高。