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【中老年人|强壮胃肠功能,增长脚力!饭后依法蹲一蹲,2周身体经络通,坚持下来,身体好毛病少】给大家分享养生乞丐蹲 , 做这个动作 , 每天只要15分钟不仅能帮助消化 , 还能增加脚力 , 疏通人体经脉 , 是养生保健的好方式 。
具体操作方法如下:
1、 首先找一面墙 , 屈膝下蹲 , 背要直 , 靠在墙上 。
2、 然后背部、肩胛骨、后脑勺都要贴在墙上 , 女性在操作时双脚并拢 , 男性双脚可微微分开 , 这样可以放松裆部不会被夹紧 , 以自己感觉舒服为宜 , 头要中正 , 头顶百会与会阴穴成一条直线 , 屁股离地 , 紧压小腿肚上 。
3、 双手自然放在膝盖上 , 可以配合呼吸 , 蹲的过程中吸气时闭嘴 , 呼气时略张嘴 。
做这个动作的时候 , 要在饭后1小时后做 , 等消化得差不多了 , 再开始练习乞丐蹲;每次蹲约15分钟 , 刚开始有些人 , 做不到15分钟 , 这也不要紧 , 可以定时5分钟 , 慢慢加到15分钟 , 甚至30分钟 。
蹲的时候要专心 , 不可胡思乱想 , 注意大脑放空 , 身心合一 , 有些人蹲的时候 , 脚感觉麻也是正常的 , 坚持练一段时间 , 就不会发麻了!还有些人做的时候 , 会打嗝放屁也是正常的 。
坚持做1个星期 , 你就会发现全身温暖了 , 腿脚更有力了!坚持2个星期 , 就会发现身体结实了 , 消化功能更好了 , 长期坚持有延年益寿的功效 。
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