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女生们总是在烦恼手臂的拜拜肉和大象腿的缠身 ， 即使自己是一个消瘦的女子 ， 但还是会存在这样的苦恼 ， 难道腿部和手臂都瘦不下来的吗？
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女性和男性的构造有所不同 ， 因此女性的体脂率普遍高于男性 ， 而且特别容易让脂肪堆积在四肢 ， 这就造成了四肢难减脂肪的情况 。 但是你也不用着急 ， 方法总是有的 。
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四肢之所以会比较粗壮 ， 是因为脂肪的占比率大于肌肉导致的 ， 肌肉没有足够的力量控制脂肪 ， 因此手臂、大腿就会因为脂肪多而抖动 ， 就如液体般晃动 。
所以 ， 加强四肢的肌肉力量才能解决这个问题 。
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这时 ， 你应该多多力量训练 ， 塑造一个好看的四肢线条 。
女生们不要害怕听到力量训练这四个字 ， 它们其实并不可怕 ， 当你用力量训练可以将四肢瘦下来 ， 当四肢线条变得紧致的时候 ， 你就知道 ， 力量训练才能让你的身材变得更加曼妙 。
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你可能会说 ， 脂肪并不能通过局部瘦身训练减少 ， 那么你该如何瘦四肢呢？
答案就是力量训练 ， 那么力量训练为什么能消耗脂肪呢？
1、力量训练就是在消耗身体更多热量 ， 让身体运动后处于超氧耗状态 ， 消耗全身的脂肪 。
2、力量训练有助于肌肉增长 ， 这就会提升你的身体代谢能力 。
3、力量训练让肌肉的密度提高 ， 脂肪在减少 ， 而同样重量的肌肉跟脂肪 ， 二者体积比是4：1 ， 预示着身体的纬度减少 ， 视觉上会显瘦 ， 缩小四肢维度 。
4、随着肌肉量增加 ， 身体能够束缚住脂肪的晃动 ， 让身体更加紧致有线条感 。
因此 ， 力量训练才是瘦四肢的最佳方式 。
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那么如何进行力量训练呢？小编建议大家进行下面的动作训练 ， 每周3次：
1.直臂下压（4组 ， 每组15次）
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2.俯身三头后摆（4组 ， 每组15次）
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3.窄距卧推（4组 ， 每组15次）
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4.直腿硬拉（4组 ， 每组15次）
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5.腿屈伸（4组 ， 每组15次）
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6.腿弯举（4组 ， 每组15次）
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【怎么甩掉拜拜肉、大象腿？6个力量训练，减掉四肢多余赘肉】责任编辑：
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