咬手指上瘾折射的心理反思，怎么处理？ _健康小知识

在心理咨询和辅导治疗中，连续帮助过多例中学生生活学习中仍然咬手指的案例。咬指甲更多的是表现出一种情绪的宣泄，心理学不认为是心理疾病，只能定义为影响本人形象的“不良习惯” 。
一、咬手指可适度缓解焦虑
咬手指虽然与年龄不相匹配，除了不卫生外，它的作用是缓解心理冲突、降低紧张程度、保持内心平衡，能够适度缓解焦虑。人们自幼年到青年、中年的心理成长和成熟过程，都会形成应对自己焦虑、恐惧情绪的手段。
咬手指可以理解为其应对焦虑的手段，其不足是容易形成习惯与依赖，在成长的过程需要逐渐的调整过来，否则会影响学习、恋爱、工作或未来身心健康成长。试想一个在教室边学习边咬手指的同学，在相亲大会上手不能从嘴里拿出来的人，在面试过程中，边咬手指边回答面试官提问的人，他们信心怎样？别人会怎么看？
二、咬手指的名人
咬手指在儿童成长阶段中比较常见，有咬手指的成人也存在如古希腊哲学家克里安西斯，前美国第一夫人杰奎琳·肯尼迪，前英国首相戈登·布朗、布兰妮·斯皮尔斯等。咬手指“爱好者”通常是在精神高度集中（比如世界性的运动会现场）或者紧张的时候控制不住自己的嘴，咬手指可以带来快感。

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在他们紧张、沮丧、焦虑、抑郁的时候，咬手指可以降低压力，缓解内心的负面情绪。
三、咬手指是潜意识中的心理防御的表现
有心理学家认为，咬手指是由于性心理发育不良，根据弗洛伊德人格发展理论咬手指者在口唇期哺乳时间、喂食饥饱、和母亲关系都可能导致口欲滞留。

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还有一个因素是是攻击欲望被压抑后，咬指甲其实是将攻击转向自己，咬指甲也是一种自我伤害行为！
四、咬手指对心理健康的不良影响
在心理咨询过程中，咬手指的中学生私下表示，在咬手指时是很享受和满足的过程，可能比玩游戏通关还快乐，但是咬手指之后又懊恼后悔，认为自己不应该咬了，且经常处于矛盾纠结中，这种快乐和痛苦并存的感受让心理上的左右为难，容易引发进一步的焦虑、强迫情绪和行为。

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五、改善咬手指习惯的策略
1)找到缓解焦虑和紧张的替代品
对青少年咬手机的习惯控制和阻止会引发他们的对立与对抗，产生更多的焦虑，通过缓解焦虑的良性替代，在心理咨询师的指导下把“坏习惯”调整过来，常用的方法有：美味疗法、冥想疗法和心理催眠。

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2)正向奖励成长练习
通过家长，让咨询师与青少年达成一致：如果一段时间不咬指甲就满足求助者一个愿望。并在一次实现后不断拉长时间间隔，帮助求助者改变坏习惯。家长、咨询师、求助者都参与成长练习。
3)用陪伴和心理辅导逐渐引导求助者焦虑正确释放
引导求助者建立正确积极的方法来消除紧张的情绪，在心理咨询师的陪伴下，帮助求助者逐渐摆脱坏习惯。
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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