补肾|纵欲伤身，男人应该怎么补肾？补肾

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对于男人来说，肾好是一件很重要的事情，一个男人如果纵欲不知节制，就很容易伤肾。因此，男人在夫妻生活上一定要节制，如此之外，还可以多做对肾脏健康有益的事情。
一、食养
（1）多食用黑芝麻、乌鸡、桑葚、墨鱼、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、银耳、山药等。
（2）煲粥养阴，尤其适宜早晨喝粥。
（3）喝汤养阴，如鸡汤、骨头汤。

二、静养
静养阴，静养包括静坐、睡眠、闭目养神等。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢....慢呼吸养生要做到四个字：深、长、匀、细。

深——深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长——深时间要拉长，放慢；匀——深要匀称；细——深要细微不能粗猛，一呼一吸约需6.4秒。人到中年，学学静坐，这既符合人的生理，又符合人的心理。学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
三、心定
人在30~40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。这就要求人在壮年时期的养生，主要侧重点在于保持稳定。学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，这样就可以维护壮年时期的身心健康。
【补肾|纵欲伤身，男人应该怎么补肾？】