早上空腹运动对身体的危害，不妨了解下 _健康小知识

“他李大爷，怎么这么早就出来锻炼了，你吃早饭了没” 。早起出来买早饭的赵阿姨问到。
“没吃，没吃，我不是看老张最近瘦了不少嘛！问了他怎么瘦的，他告诉我他天天早起锻炼，我这不是想着不吃早饭锻炼消耗的都是脂肪嘛” 。
“确实，老张头这段时间确实瘦了，人也精神了，不过还是要吃早饭后再锻炼呀，这样时间长了身体会撑不住的。 ”赵阿姨担忧地说着。
“好了，大妹子你就放心吧，我这除了血压有点高也没啥大毛病，放心。 ”

文章图片
一个星期后，赵阿姨听到李大爷在晨练时突然晕倒，说是心肌梗塞被救护车拉走了，好在最后没有大问题。
随着现在生活水平、经济水平的提升，越来越多的人开始关注养生、健身，各种养生观念和养生习惯也应运而生。但所有锻炼方式都因人而异，你以为的所谓的“好习惯”可能正在慢慢损害你的身体。让我们一起来看看都有哪些所谓的养生“好习惯”需要改正。

文章图片
你以为的这些好习惯，其实在慢慢损害你的身体
1、早起锻炼，特别是空腹锻炼
无论是为了减肥还是健身，现在很多人都有运动的习惯，而空腹运动也应运而生。
空腹运动，从生理学的角度来说，是指人体在6-12小时内没有进食的状态下运动。像清晨，在经过夜间的禁食，当大家在运动时，体脂会作为主要的能量供体被消耗，此时的运动就属于空腹运动。空腹运动在一定程度上确实能够提高燃脂效率，这也是很多朋友选择空腹运动的原因所在。

文章图片
但殊不知，对于身体虚弱、有基础病的人，比如中老年朋友、有冠心病、糖尿病等人群，如果选择在早上空腹锻炼，此时体内血糖较低，锻炼时身体将消耗大量能量，就很容易产生疲劳感。严重的还会导致昏迷，可能诱发低血糖、脑梗、心梗等疾病。
因此，对于那些身体条件本身就较健康，无基础病的人群，可以选择在早上空腹锻炼来更好地燃烧脂肪、锻炼心肺功能。
但对于患有心脑血管疾病的患者，尽量不要选择早上锻炼，避免早上血压波动、肾上腺素和去甲肾上腺素剧增，从而使心脏的负担大大增加。建议这类人群在上午十点左右，或者是下午三点左右进行锻炼更加健康。

文章图片
2、趁热吃饭
古往今来，中国的待客之道便是趁热吃饭。八大菜系的烹饪方式也决定了我们的菜肴在热的时候吃更加美味。国际癌症研究机构的研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。我国学者也发现，摄入热食或热饮和患食管癌的风险显著相关。这也引人深思，趁热吃饭真的对身体好吗？
首先，我们要知道，如果食物太烫进入口腔会损害我们的口腔黏膜，进而破坏口腔内壁形成浅层溃疡，长期如此就会导致慢性口腔溃疡。

文章图片
其次，食用太热的食物，比如过热的粥、米饭、茶等会对肠胃粘膜造成损伤，使得胃液分泌减少。这是因为，肠胃在我们的消化系统中扮演着重要的角色，而食道黏膜内壁比较脆弱，经常食用过烫的食物会刺激食道黏膜，从而引起食道和胃部的病变。
长期沿用这种习惯就会导致胃炎和其他肠胃疾病的发生。反反复复被损伤的食管黏膜还容易诱发胃酸反流，进而发展为反流性食管炎。而长期的反流性食管炎也是诱发食管癌的重要危险因素之一。