早上空腹运动对身体的危害，不妨了解下( 二 ) _健康小知识

另外，世卫组织已将非常热的饮料列入了2A级致癌物，不仅仅是热饮、热食也是，当人体摄入超过65℃食物时，食管内的温度会增加，热能能够通过间接或直接途径诱发食管癌。如果你还有抽烟喝酒的习惯，食管内的高温还会加快体内酒精以及烟草致癌物质的代谢反应。

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因此，在饮食在饮食方面，要注意的是食物不要过烫，以防对肠胃以及食管造成不必要的损害。
3、晚上没睡好，白天多补觉
对于老年朋友来说，每天晚上睡觉的总时间要达到6到8个小时，并且最好在晚上十点左右睡觉。但事实上，很多老年朋友达不到这个睡眠时间。据调查报告显示，很多中老年人都有不同程度的睡眠障碍，经常性地在夜间难以入睡、醒来后难以入睡。
因此，很多老人都会选择在白天补上那么两三个小时的睡眠，但殊不知这种做法既不科学，也不利于健康。

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人体对于外界的变化有一定的调节能力，而白天补觉不仅不能弥补晚上失眠的损失，反而打乱了人体固有的生物钟，使晚上的失眠更会加重，形成一个恶性循环。短时间内的这种行为，自己可能没有什么不舒服的感觉。
如果长时间如此，超过了人体调节修复的适应能力，就会出现各器官系统的功能障碍。不仅会造成还会损害我们的胆囊、肝脏和肺，进而威胁到我们的身体健康。严重者还会发展成各种慢性疾病，例如糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病等等。
因此，大家尽量养成一个良好的作息习惯，就算要午睡也不要超过1个小时。

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4、只吃素不吃肉
很多上了年纪的老年朋友觉得吃荤食会增加对心脑血管的损伤，因此选择清淡饮食。但是，会有一部分的中老年人觉得清淡饮食就是只吃素不吃肉，殊不知这种对清淡饮食错误的理解，也会对身体健康造成影响。
这是由于随着年龄的增长，中老年朋友的消化能力和消化功能下降，如果在日常的饮食中吃得过于油腻，就会增加肠胃的消化负担。但是只吃素不吃肉的话，很难满足自身的营养物质需求。导致体内蛋白质、铁和锌等其他物质的缺乏。因此，任何年龄段的人都应该荤素搭配，营养均衡，并确保摄入足够的营养，以便更好地维护身体健康。

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5、饭后喝一杯茶解油腻
很多人会觉得吃过饭后，口腔里有很厚重的油腻感，因此习惯在饭后饮茶来缓解食物带来的油腻。但是营养学家指出，饭后喝茶容易导致消化不良，甚至会引发结石！
研究发现，茶叶中含有大量的茶碱和鞣酸，会影响肠胃对食物的消化。当我们饭后饮茶会使其中的鞣酸进入肠胃，进而会抑制肠液和胃液的分泌，导致消化不良。而且，茶叶中的茶碱稀释胃酸的同时还会抑制胃酸分泌，进一步加重了消化不良。

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此外，研究还发现，饭后马上喝茶容易使茶叶中的鞣酸和蛋白质会发生凝固作用。比如我们日常摄入的蛋类、肉类、乳制品、豆制品等富含蛋白质的食物，此时再喝茶，两者就会生成难以消化的鞣酸蛋白凝固物质，进而和食物中的金属元素发生反应而形成结石。
因此，我们不提倡吃过饭后立即饮茶，饭后喝一杯茶解腻并不是一个良好的习惯。