运动|夏天最容易变胖？若你有这5种饮食习惯，身上的肥肉会越来越多疾病

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发自内心灵魂般的拷问：为什么在这个减肥高峰期，自己反而越来越胖了呢？都说冬天人们为了储存脂肪而选择进补的方式，即便长点肉因为衣服多也不是很明显，但如果在夏天就不一样了。

对于爱美的男性、女性，稍微胖一点不光会被衣服束缚住，还会因为较少的衣服明显地看出来。
反思之后，也没有觉得多吃，这又是怎么回事呢？胖不胖并不是嘴上说得算，拿体重秤来验证，如果你真的胖了，要注意是不是饮食习惯导致的。

喝绿豆汤放糖：绿豆汤被誉为“解暑神器” ，在中医上讲，绿豆清热解毒、健脾养胃、祛湿排毒、利大小便，喝一杯凉爽的绿豆汁或者绿豆汤，似乎整个夏天都满足了。
但在这个追求口感的社会，你会不会往绿豆汤里放糖呢？有的人还会选择蜂蜜，就是这样热量一点点积累，最终增加肥胖的危险，让你在不知不觉中变胖。

酷爱冰淇淋：冰淇淋、雪糕、冰棍，如果按照原材料来分的话，大概有水果口味、豆类口味、奶油口味，论热量奶油冰淇淋热量最高，也是很多人最喜欢的冷食，尤其在大汗淋漓之后，吃一个冰淇淋真的是从头到脚都觉得很舒服，但因为这一口口的热量，最终也是成为肥肉的蓄积地。
疯狂吃水果：你是否喜欢用吃水果的方式来减肥，特别是夏天非常受欢迎的西瓜，你可知西瓜的含糖量可以高达10%以上，且血糖生成指数较高。即便胰岛素分泌没有问题的人群，也要尽可能少吃，偶尔解馋即可。对于血糖生成指数较低的甜瓜类，带皮适量吃，是比较好的选择。

夜晚长期吃宵夜：夏天的宵夜极其受欢迎，如烤翅、炸鸡、小龙虾、油炸花生米，无论哪一种都是高脂肪食物，在夜晚运动量、体力活动非常小的状态下，减不了肥还很容易变胖，身上的肌肉还易流失。
喜欢喝奶茶：由于不同品种的奶茶口味不一，但不可否认的是，每百毫升奶茶中，无论低糖还是正常糖，都能达到3~10g的糖，也就是一天的1/5 ，喝得越多，因糖堆积起来的肥胖指数就会越高。

【运动|夏天最容易变胖？若你有这5种饮食习惯，身上的肥肉会越来越多】所以，更建议大家选择健康的饮品，如加餐时不妨喝新鲜牛奶、无糖酸奶、豆浆，营养健康又美味，当然，白开水也是可以的。