长期不运动的人，身体会给我们的身体带来这4个危害 _健康小知识

68岁的李阿姨在退休后没事情做，每天就是躺着玩手机，长时间下去她感觉自己的身体是一天不如一天了，于是她决定要开始运动，就给自己定了一个小目标：每天步行15000步，这样坚持了小半年的时间，李阿姨开始走不动了，最近她感觉自己一走路左腿就疼，而且还没办法下蹲，严重影响到了她的老年生活，于是赶忙来到医院就诊。
经过检查后，发现李阿姨是左膝关节骨性关节炎、左膝髌骨关节间隙略窄，对应关节面毛糙、左膝关节及周围滑囊积液。

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生命在于运动，这句话不论是对老年人还是对年轻人都是适用的。我们都知道经常锻炼有利于身体健康，它不仅能够提高我们的身体素质，而且还可以加快身体的新陈代谢速率，加速体内毒素的排出。
但是也有的人说经常运动会给我们的膝关节带来很大的负担，造成膝关节损伤，当这两种不同的声音出现时，就会让很多人都拿捏不住，不知道该不该运动。不运动的话怕身体越来越弱，但运动的话又怕损伤膝关节，那我们究竟要怎么办呢？

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不运动会给我们的身体带来哪些危害？
在了解这个问题前，我们先来看一组数据，据世卫组织2018年的统计显示，大约有27.5%的成年人运动量严重不足，尤其是对于高收入国家来说，成年人运动量不足的比例甚至达到了37% ，而且每年有6%左右的人是因为长期缺乏运动而死亡的。当长时间运动不足时，会导致身体组织器官的机能下降30% ，增加糖尿病、肥胖、中风等疾病的发生危险。
现如今，运动不足已然成为了影响全球死亡率的第四大危险因素。那么，不运动具体会给我们的身体带来哪些危害呢？

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1、新陈代谢速率减慢，体重增加
长期不运动的话就会导致体内的新陈代谢速率减慢，使生长激素代谢失衡。如果人体长时间处于这样的状态下，就会导致废物排出的速度下降，使其在体内累积，这其中就不乏有脂肪堆积的问题。

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当体内堆积了大量的脂肪和热量时，脂肪细胞就会在身体内部不断地生长，久而久之就会增加体内的脂肪占比，让我们的体重增加，变得肥胖。可千万别小瞧肥胖这件事，它不仅会改变我们的外形，让我们看起来不太好看以外，还会在一定程度上会增加老年患多种慢性疾病的风险，如高血压、高血脂、糖尿病等。

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2、心肺功能下降
有研究显示，专业的马拉松运动员在停止运动15天后，其最大摄氧量就会降低17% ，而最大摄氧量是反映我们心肺功能水平的一个指标。由此我们不难看出，那些长期不运动的人，他们的心肺功能就会下降得更加厉害。

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当我们长时间不运动，身体就会变得虚弱，肺部的储备能力也会降低，随之而来的就会导致肺活量降低。当肺活量降低到一定程度时，就很有可能会出现全身乏力、头晕等不适症状，比如有很多的上班族会觉得如果自己突然开始长时间走路就会有种迈不开腿的感觉，而且还会感觉喘不上气，这都是因为长期不运动导致肺活量降低的表现。

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