什么都可以，只有运动做不到——我的健身计划 _健康小知识

#每周第一#
从今天开始，我不吃晚饭，必须腾出更多时间锻炼身体。
身体会随着年龄的增长而变胖。

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30年前我上学时，我的体重只有120多磅。现在体重已经增加到160多磅。中老年人肥胖会导致各种疾病。

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所以从现在开始，制定一个运动减肥计划！
首先，不吃晚餐
晚餐吃太多是身体发胖的重要原因。

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如果你每天晚上做饭吃饭，你就是在浪费很多时间。吃完晚饭已经八九点了。一是没时间运动，二是吃得太饱，不想出去运动。

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相反，如果你不吃晚饭，你可以在8:00左右出去锻炼。

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二、去城南新区锻炼
【什么都可以，只有运动做不到——我的健身计划】城南新区环境优美，空气清新，道路宽阔，车流量少，相对安静。在这样的环境下，一边走，一边欣赏周围的景色，心情很舒畅。

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老城区，马路狭窄，人多车多，很乱，还经常遇到熟人打招呼，好麻烦啊！

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所以老城区不适合运动。
三、每天散步一个多小时
每天晚上8点开始，和爱人边走边聊，好像找到了当年恋爱的感觉。

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9点回家。每天步行一个多小时是很昂贵的。

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经过一个多小时的有氧运动，再也不会失眠了！
对中老年人来说，什么都可以放下，只有体育锻炼不能放下！

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