吃冷食物可以帮助减肥吗？夏天吃冷食要注意这几点 _健康小知识

天热了，很多人都喜欢吃点凉的食物，享受舌尖爽快的感觉。
很多保健专家不建议这么吃，他们说，不要让身体把冰凉的食物暖过来。这会消耗能量，影响消化，特别是对体弱者来说，会损害健康。
有科普者撰文说，喝了一杯冰水之后，只需要几分钟时间，就能让胃的内容物恢复到正常的体温，问题不大。
但最近也有个新闻说，一个19岁的男生，因为暑期打球出汗后喝了大量的冰水，结果造成心肌梗死，没有抢救过来，永远地离开了这个世界。
1吃冷食物会有健康危险吗？
虽然几分钟看似不太久，但如果心脏缺血几分钟，已经足以发生致命的危险。人类一样要遵循「热胀冷缩」的物理定律。夏天运动本来就会加重心血管负担，大量出汗导致血液浓缩，血黏度增大，再加上喝了大量冰水，心血管附近突然降温造成血管收缩，有可能引起斑块脱落堵塞血管，也可能造成血管痉挛供血不足。
有些日常容易头疼的人，喝了冰水之后会诱发头痛，可能也与血管受冷收缩有关。有肠易激综合征、慢性肠炎、慢性胃炎的人，可能会因为对冷刺激敏感而出现腹痛腹泻、胃痛胃胀之类的情况。胆囊疾病患者和肾结石患者，也可能因为胃肠道受冷痉挛诱导急性发作。所以，体弱患病的人还是不要挑战自己的身体能力为好。
原本有糖尿病、心血管疾病、脑血管病等情况的人，就更要小心了。最好摄入室温或和体温接近的水和食物，比较安全一些。
当然，大部分人并不会突然猛灌冰水，而是慢悠悠地享受冰糕、冰淇淋、冰沙等冷凉甜食。日常吃冷冻甜食、喝冰镇饮料时，一定要放慢速度，小口喝，喝几口停一下。因为进食速度较慢，食物进入口腔和消化道的过程中可以逐渐升温，所以一般不会引起危险。
有些人因此脑洞大开：既然吃凉的食物，就需要用身体的热量来给它升温，那不是好事吗？消耗了身体的热量，就可以减肥呀！比如喝杯冰水，就能消耗几千卡的热量呢......
2夏天喝冰镇饮料，能帮助减肥么？
用中学物理知识算算就知道了。
让1克水升温1度，需要1卡热量。
你喝200毫升的0度冰水，升温到体温的37摄氏度，需要的热量=200*37卡=7400卡=7.4千卡。
请注意，食物能量是千卡， 1克脂肪=9千卡。升温物理计算的单位是卡，差着一千倍呢！
1克脂肪含有9千卡的能量， 1克糖含有4千卡的能量。所以，喝完这杯冰水，多消耗的热量连2克糖或1克脂肪都消耗不了。
【吃冷食物可以帮助减肥吗？夏天吃冷食要注意这几点】按我国营养素供给标准，轻体力成年人一天中应当摄入的食物热量，女性为1800千卡，男性是2250千卡。几千卡的温度变化造成的能耗，实在是微不足道的。
在出汗不太多的情况下，一天需要喝水7-8杯，即便全都喝冰水，也就是多消耗50千卡左右的热量。然而，一杯200克的甜饮料中，通常会含有20克的糖，其中含能量80千卡。
可见，一天中喝七八杯冰水，靠它的「冷」，也不够把一杯甜饮料中的能量消耗掉。何况，很多人是喝好几瓶冰镇甜饮料，而不是冰镇矿泉水。一天就会喝进去一百多克的糖！与其说喝冷的饮料减肥，还不如说喝甜饮料增肥效果大！
至于各种又含糖又含脂肪的冰镇奶茶、雪糕、冰淇淋等，你觉得能减肥么？
所以，若以额外消耗热量的目标来吃冷食，是没有意义的。
那么，对解暑来说有没有用呢？