走路可以帮助降血糖吗？不妨多了解下 _健康小知识

“呦，张大爷你又开始散步了啊，我刚下班还没吃晚饭呢”
“不能和你们年轻人比哦，你们要上班，我5点多就吃过晚饭了，现在出来走一走，有好处，可以降血糖的!”
下班后到小区，小陈看到每天都走路锻炼的张大爷，于是就聊了几句。
对于老年人来说，高血糖是一个顽固分子，不少人虽然吃了药，但最后血糖控制得并不理想，张大爷就是其一。张大爷听别人说，经常走路可以降血糖，她也比较担心长期吃药伤身，于是从去年开始，她每天都会开始走路锻炼，小区里好多人都知道他有这个习惯。
走路真的可以降血糖吗？
走路锻炼是有很多好处的，对降血糖有帮助，但它不是降血糖的主要和唯一的方法。对于糖友来说，改变生活方式的重要性不低于服用药物，走路就是比较合适的一种运动，可以促进代谢，帮助控制血糖水平。

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它带来的好处不仅如此，还能帮助人体消耗多余的热量，这对于管理好体重也有益处，大家一般是在外面走，比如小区公园，而户外活动也是有利于心肺健康的。对于平时工作压力大的人来说，经常走一走，也有助于转移注意力，呼吸新鲜空气，放松身心，也是一种不错的减压良方。
张大爷坚持走了一年，后来他的身体如何了？血糖降下来了吗？
张大爷本以为能带来好效果，但结果却跟他想得相反：他的血糖并没有得到很有效的控制，另外他的膝盖因长期走经常会疼，检查之后发现已经磨损得比较厉害了。经过了解，医生建议他适度减少每天的运动量，并且要注意补充营养。
大爷走路降糖，最后效果却不好，而且还有其它问题，问题出在哪？
【走路可以帮助降血糖吗？不妨多了解下】他每天走得太多
张大爷的微信步数排行榜，他的排名不是第一就是第二，每天都超过了1万步。但对于中老年人来说，这并不是最合适的步数，天天都走这么多，可能会带来反效果。他能坚持一年不容易，但除了坚持，也要适度锻炼，过度锻炼反易伤身。

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忽略了药物治疗
他并没有定期测量血糖，也没有询问医生，而是靠自己的感觉，他觉得可以减少药量于是就调整了。殊不知，坚持用药很关键，擅自减量或者吃吃停停都不利于控糖。
在此也提醒其他糖友，服用药物是重要的降糖手段，不要擅自调整降糖药的用量，已经需要药物治疗了，说明单凭改变生活方式难以稳住血糖。科学用药很重要，糖友要在医生的指导下选择适合自己的药物，如果期间出现不适，或者经过监测发现血糖水平逐渐平稳了，也要在其指导下再开始调整。
同时，也要合理膳食、坚持锻炼。每个人的身体情况不同，可以根据实际情况选择更适合自己的锻炼方式，不一定都要走路，比如打太极拳也可以。
走路可以帮助降血糖没错，但怎么走大有学问，详细告诉你
张大爷每天走得太多，其实反不好，量力而行是关键。如果忽略了身体情况，无论怎样每天都要走到万步以上，反而是好心办坏事。对于老年人而言， 6000步就比较合适了膝盖不好，更要注意适度，不要勉强。

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其次在不同时间段走对健康的影响也是不一样的，夏季温度高，建议大家选在傍晚，比如许多人就有晚饭后外出散步的习惯。但也要提醒大家，最好吃完等会再出门，吃完立马开始，容易影响到肠胃的正常消化，对于慢性病患者来说更要注意这一细节。