中老年人吃氨糖，能不能改善骨质疏松？ _健康小知识

黄叔和王婶是一对夫妻，平时很喜欢看手机、打麻将，前段时间，两人在一个视频上看到有位百岁老人每天躺在床上做拉伸运动，他们也跟着学，还互相拍视频，说自己正在跟着百岁老人养生。
可是没过一段时间，两人就出现腿疼、抽筋的情况，赶紧到医院检查，这时黄叔和王婶才知道自己得了骨质疏松， T值最低-3.2 。
咋会这样呢？黄叔十分不解：“医生，我每天和老伴都喝骨头汤，不说坚硬如磐石，也不至于疏松啊!”王婶也随之附和：“对对对，我们每天都补钙，而且还经常健身，医生，是不是检查错了？”
医生随后询问两人平时的生活习惯，得知老两口每天吃咸菜、喝骨头汤，口味偏甜，烧肉的时候都会放些糖。而且老两口每天下午都会打牌，从两点打到晚上七点。至于两人说的运动，其实就是散步、到处溜达，或者偶尔跟着视频做点拉伸和压腿。

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保护骨骼，两种食物不宜多吃
①含糖高的食物
过量摄入糖分会增加骨折率和骨质疏松风险，尤其是女性绝经后。因为糖分会影响钙质吸收，当人体每天获得的钙不足了，骨量就会减少，骨形成减慢，进而导致骨骼越来越脆。另外，这类食物吃多了体重也会增加，无形之中增加了骨骼负担，也会带来更高的患病风险。
②骨头汤
根据人体需求， 50岁以后每天要补充1000毫克的钙才能满足身体所需，自己明明补钙了，为啥还缺钙呢？说明方法不对。首先食物补钙大家很容易想到喝骨头汤，但其实它的钙浓度很低，熬得越久钙含量越少，而且磷酸钙很难被吸收。其次，汤喝多了会影响肾脏代谢，如果引发痛风，可能导致关节疼痛发炎。

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除此之外，夫妻俩还有打麻将的习惯
骨细胞生长、骨骼吸收钙质，都需要运动提供刺激，如果总是坐着、躺着，钙质很难进入骨骼，随着骨量渐渐变少，骨骼就会变脆。另外，《公共卫生》曾经有篇研究报道指出，久坐和骨骼脆弱有关。每天久坐打麻将，关节缺少活动，对老年人的骨骼健康是不利的。
骨量减少和骨质疏松是一个意思吗？
随着年龄增长，每个人多少都会存在骨量减少的情况，那么是否最后都会发展成骨质疏松呢？怎么样才能知道自己的骨骼情况要不要补钙呢？
其实两个词语不是一个意思，一个是骨量正在减少，一个是减少到一定程度后引发了骨骼疾病，前者正在发展中，后者已经出现骨骼状态。通过医学干预可以阻止骨质疏松到来，所以大家不用过于焦虑。
可以做双能X线检查，若T值在-2.5以下，要及时通过药物控制病情，避免病情进一步发展。

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中老年人吃氨糖，能不能改善骨质疏松？
【中老年人吃氨糖，能不能改善骨质疏松？】到了一定年纪后，很多人都会面临骨骼问题，区别在于有的人还没出现问题就已经有了预防意识，而有的人在确诊后才想到吃保健品。
到底能不能改善，这是一个主观性的问题，有的人觉得可以，有的人觉得不可以，在医学界也有较大的争议，尚无准确定论。但是可以肯定，如果骨质疏松很严重、关节畸形严重，吃氨糖是没有用的。
而轻微的疼痛、磨损可能有改善作用，不过还要看个人体质和吸收情况，这类保健品通常作用缓慢，可能要三个月以后才能看到效果，如果没有吃够时间，可能会觉得没啥用。已经吃了三个月还没有丝毫改善的，不吃也罢。