对于中老年人来说，身体里的器官也有“诀窍” _健康小知识

“年龄”这种东西，不仅仅只有自己有，身体里的器官同样也有。对于年轻人来说，器官也同样年轻，身体素质自然好;而对于中老年人来说，体内器官组织也跟着衰老，健康状况也会变得不乐观。
这一点彰显最明显的，无疑就是“免疫力” 。相比于年轻人，中老年人更容易出现炎症，细菌感染以及代谢类疾病的隐患。
国际免疫营养学专家陈昭妃博士表示：“如果一个人没有了免疫力，空气中的一粒尘埃甚至都会夺走性命，临床上99%的疾病，都存在“免疫失调”这一因素。由此可见，中老年人想要未来长寿健康，提高免疫力真的很重要。

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中老年人怎样做，才能有效提高免疫力?
保证每日6小时以上的睡眠
【对于中老年人来说，身体里的器官也有“诀窍”】睡眠是身体健康的基础，这句话一点也不假。《Nature》研究表明，人在睡眠的过程中，身体会产生一种叫做“胞壁酸”的物质，帮助加速细胞壁生成，提高细胞的更新效率。
免疫细胞也不例外，保证充足的睡眠时间，免疫细胞生长速度变快，免疫系统的基础自然也会变强。中老年人每日最少保持6个小时的睡眠时间，才能有效达到休息和调节的效果。
保证充足蛋白质摄入
相比于年轻人，中老年人的年龄增长，身体代谢能力也会因此减弱，因此对营养物质的吸收效率也会变低。
所以，在营养摄取方面，中老年人也要尽量多补充一些。例如作为免疫系统重要组成部分的蛋白质，在保持充足摄入的情况下，中老年人的免疫系统也能趋于更加稳定的状态。
比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等常见食物，均是蛋白质的主要来源，越是年纪大，这种有营养的食物越要尽量多吃。

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学会释放自己的情绪压力
情绪和健康有着非常大的关联。在22年9月份《自然-免疫学》的研究表明，当人长期出于负面情绪时，脑膜中的T细胞gdTcells的分泌会被抑制。
而T细胞gdTcells的主要作用，是免疫系统向大脑输送信号的重要介质，如果T细胞gdTc分泌减少，大脑对免疫系统的控制能力减弱，免疫力也会因此下降。
对于中老年人而言，因为工作压力，人际关系，身体健康等多方面影响，普遍会有较大的情绪压力，如果不学着释放，免疫系统逐渐失控，对身体健康自然不利。想要让免疫系统高效运转，日常生活中要学会释放自己的压力，变得积极乐观：
比如适当运动，在加速身体代谢，提高免疫力的同时，释放心理压力和负面情绪;
也可以在日常生活中，寻找一些自己感兴趣的事情，比如钓鱼，吃美食，打太极等等，转移注意力，让自己的心情慢慢变好。
对于中老年人来说，维持好免疫力，是身体健康的“立足根本” ，在日常生活中学会调节方法，也更利于下半生的幸福和长寿。除此之外，想要健康地度过下半生，中老年人在生活中，也有一些独特的“诀窍” 。

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让下半生过得更幸福，中老年人掌握好2点诀窍
①面对烦心事，学会“睁一只眼闭一只眼”
年过半百以后，没有什么是比健康更重要的。正如上文所提到，长期保持负面情绪，免疫力下降，患病概率增加，最珍贵的健康失去了，生气也就没有了意义。
所以，越是年纪大，心境就越是要豁达，学会对不好的事物睁一只眼闭一只眼。长期保持心情愉悦，身体自然能够健康。