19岁男生运动后猛喝冰饮猝死！高温天气这几件事很爽，但劝你别做 _健康小知识

又到了出门5分钟，流汗2小时的季节。

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网友们总是调侃：一到夏天只能靠空调WiFi西瓜“续命”

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还有的人习惯拿起冰水一顿孟灌，觉得很爽！
今天要提醒大家，夏季是有几件很爽的事，但却不建议做，因为这几件事真的危害健康。
一、出了一身汗，站在空调下猛吹
炎炎夏日，当气温飙到36~39℃时，如果不能吹空调，这可真是太残忍了。
但如果你出了一身汗，就直接站在空调下“速冻” ，那可是大错特错！
突然的冷刺激，会造成外周血管收缩、血压升高，很容易造成血管破裂。再加上如果长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状态。
想要吹空调不生病，一定要注意以下几点：
1、温度、湿度要适宜
建议室内温度在26°C~28°C之间，湿度保持在55%~70%之间。
2、定时通风换气
建议每隔6~8个小时就通风换气一次，每次可持续20分钟左右。
3、空调不要对着人体直吹
适当穿衣、盖空调被，以不出汗、体表温度正常为宜；如果出汗了，要等消汗后再进入空调房。
4、定期清洗维护空调
空调如果长时间使用不清洗，不仅更耗电、制冷效果差等，而且滤网、蒸发器、风轮等部位上也会附着灰尘、皮屑等脏物，滋生尘螨、细菌。

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二、又热又渴，吨吨吨喝水
夏季出汗多，容易口干舌燥，相信不少人有这样的习惯：拿起水杯， “吨吨吨”一口气就干完了。
虽然解渴，可心脏却受不了啊。
如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
建议大家要少量多次饮水，每次可以喝50~100毫升；最好以白开水为主，不要过多喝冷饮；出汗多时，适量补充电解质等。
三、刚运动完就洗澡
夏天本来就容易出汗，如果再稍微跑闹、运动一下，更会汗流不止，很多人会想：这时候给洗个澡一定很爽。
但实际上，这种做法是不推荐的。
因为在运动过程中，心跳、体内血流速度都会加快，大量血液会涌入心脏。即使运动停止了，心跳和血流速度仍需一段时间后才能恢复到正常的平稳状态。而浴室里空气流动性差，这时如果洗澡，可能会出现缺氧的情况。
可以先用干净的纸巾或者毛巾擦擦汗，等到呼吸和心跳恢复正常再去洗澡。
【19岁男生运动后猛喝冰饮猝死！高温天气这几件事很爽，但劝你别做】四、刚运动完就喝冰饮/冰水
近日，一名刚参加过高考的男孩运动后猛喝冰饮料，结果诱发心梗猝死。
网友看了，直呼：心痛可惜。

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一般来说，心梗的发生，与本身有的冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等基础疾病有关。
相对寒冷的冬春季节，是心梗的高发期。但还有另一种增加心梗发生风险的情况：冷刺激。

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运动后立即喝大量冷水/冰饮料，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛或冠状动脉痉挛。
受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。