常吃5种食物，或会有助于降低血糖水平，不妨了解下 _健康小知识

导语：血糖是指血液中所含的葡萄糖，血糖的作用对身体非常重要，无论是高还是低，都会影响身体的健康，尤其是血糖高的话，如果不控制源头就可能导致糖尿病，因此，了解高血糖的初期症状尤为重要，高血糖的初期症状是什么？接下来我们一起来看看。

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高血糖的症状有哪些？
高血糖的典型症状包括三多一少、饮水过多、小便过多、进食过多、体重减轻，并伴有疲劳、体力和精力下降、工作效率降低，同时还可能出现糖尿病各种并发症引起的症状，如糖尿病肾病，患者表现为水肿和腰痛，糖尿病患者容易感染，如皮肤疖子、尿路感染或女性症状。

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如果糖尿病患者有周围神经病变，可能表现为指端麻木、趾端麻木、心脑血管疾病，甚至糖尿病患者的糖尿病足和高血糖，这里要强调的是，很多糖尿病高血糖患者的诊断并不是因为他们有典型的症状，而是因为他们有体检或其他疾病，无意中发现了高血糖，这进一步证实了他们有糖尿病。
因此，建议一些高危人群，如有糖尿病家族史、肥胖或孕期血糖异常的女同性恋者，要引起重视，定期或自觉到医院进行血糖检查、糖尿病筛查，做到早发现、早诊断、及时治疗。

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常吃5种食物，或会有助于降低血糖水平
1、秋葵
秋葵近年来在市场上很常见，其营养价值也受到养生人士的追捧，人们可以从中获得丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、镁、锌等微量元素和膳食纤维等营养物质， 100克黄秋葵含膳食纤维4.4克，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高，此外，黄秋葵所含的胶状物质还能控制小肠对糖分的吸收。

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2、薏仁
薏米，又名薏苡仁、六粒米等，是我国古老的药食同源的粮食之一，它富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、锌、铁、硒、食物纤维等，具有抗癌、利尿和降血糖的作用，特别适用于以肥胖为主要症状的高血压和糖尿病，这是因为薏米可以增强肾功能，它有利尿的作用，经常食用可以治疗水肿、肥胖、脂肪肝、衰老等疾病。

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3、洋葱
洋葱在任何时候都是非常好的降血糖食物，特殊的营养物质前列腺素A有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症有积极的预防作用，而且洋葱中含有很多其他的降血糖因子，包括S-甲基半胱氨酸亚砜，可以降低血糖和血脂，洋葱中还含有硫脲丁酸，通过促进细胞对糖分的吸收和利用，达到理想的降血糖效果。
此外，洋葱在降低血脂、血液粘度和改善动脉粥样硬化方面有奇效，经常食用可以有效预防糖尿病心脑血管并发症的突然发生。

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4、山药
山药在山腰总会看到很多黏糊糊的东西，这些由粘蛋白形成的粘蛋白，进入体内后能包裹肠道内的其他食物，并能抑制食物中糖的快速吸收，从而抑制餐后血糖的急剧上升，同时可以避免胰岛素分泌过多，更好的控制血糖，山药中还含有胰岛素分泌不可缺少的有效成分镁和锌，以及能促进血液中葡萄糖代谢的维生素B1和B2 。

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5、荞麦