想要长高|身高管理要趁早，「四大长高秘诀」大曝光想要长高

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想要长高，并非一蹴而就
高强度的运动和大量营养摄入
对身高的增长有着负面的影响
那么，长高有没有什么秘诀呢？

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有的家长问：
“篮球、跳绳、游泳不是可以帮助增高吗？”

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篮球
有弹跳与伸展的作用，投篮的动作是一个全身的伸展动作，它能够促进骨骼的生长，促进骨骼细胞的分裂，还可以锻炼身体，增强体质，避免一些基础病的发生。

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跳绳
跳绳的原理跟篮球有一定的相似性，它是一个弹跳类运动，可以纵向刺激骨骼，对膝关节整个脊柱有拉伸作用。

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游泳
游泳是一个全身性的运动，可以起到刺激全身的作用，还可以锻炼肺活量，有着很好的伸展性。

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由于儿童身体各方面的发育功能尚未成熟，应当避免参加高强度的运动项目，可以采取不同类型的运动相结合定向培养运动能力，日常运动推荐以跳跃和球类运动为主。

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除此以外，还有助长的方法吗？
跟着健康君揭秘「四大长高秘诀」

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可以快速增高的动作：倒走
这个神奇的方法是日本成长专家所创
她针对很多因驼背而长不高的人群
研究出了这套简单的动作：
只需要一分钟就能让人长高至少2cm

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身高不是一个定值，简单来说，身高是头部、脊柱、下肢长度的总和，连接这些骨骼的中间有关节和韧带。
一般情况下，经过一个晚上休息后，早上起来量的身高是最高的，到了傍晚身高会缩短，这是因为：一天内有0.7-1cm的身高处于波动的状态！
另外，由于平时驼背，没站直的原因导致关节没有起到正常维持人体高度的作用，经过肌肉的拉伸以后，整个关节、韧带可以得到延展和拉伸的作用。

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这个动作的原理是通过平时不怎么做的向后走，强制使用不怎么用到的肌肉，抓住身体的中心，用这个动作弥补骨骼隐藏起来的节点，表现出原本完整的体型状态。

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动作步骤：
1、做之前先测量身高，测量好身高后，开始向后走；
2、大脚拇指像是印章一样伸出去，伸出去的脚部肌肉要有绷直的感觉，保持这个姿势向后走8步；
3、再次测量身高看是否有明显的增高变化。

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有助于长高的饮品——羽衣甘蓝汁
这是一款风靡于欧美模特圈
有魔力的时尚健康饮品

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羽衣甘蓝含有丰富的维生素