血糖偏高|糖尿病人“吃西瓜”，到底是升血糖还是降血糖？今天就告诉你答案糖尿病患者|柚子|猕猴桃

夏天是吃西瓜最好的季节，这个时期的西瓜又甜，汁水又多，清爽的空调加冰冰凉凉的西瓜才是夏天的最佳打开方式。
不过对于血糖偏高的患者来说，吃西瓜却不是肆无忌惮的事，吃西瓜之前需要反复考虑，对于普通人来说，西瓜是解渴的必备之物，但对于高血糖患者，吃西瓜却会诱发血糖升高，也会引起不必要的麻烦。

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西瓜的含糖量并不高，100克西瓜中只有5%~12%的糖还不及苹果的1/3，西瓜并不是高热量的水果，常吃西瓜还有利尿消肿，促进人体新陈代谢，清热解暑的效果，不过，西瓜却不适合糖尿病患者大量食用，否则会引起血糖升高。
有人说吃西瓜升糖，还有人则认为西瓜含糖量低，吃西瓜有助于降血糖，究竟哪种说法才是正确的呢？今天就来告诉你答案。

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01糖尿病人吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？
糖尿病人选择水果之前并不能单单依靠水果中的含糖量去判断，还要根据水果的升糖指数选择，西瓜虽然含糖量不高，但升糖指数却为72，属于指数较高的水果，糖尿病人如果长期大量食用西瓜的话就会导致血糖升高，不利于病情的稳定。
糖尿病人并不是不能吃西瓜，而是要注意每天摄入西瓜的量，只要控制在100~200克之间，不会对血糖产生较大的影响，还要注意的是，吃西瓜时最好不要在餐后吃，餐后血糖普遍身高，如果再食用大量西瓜的话，也会加重血管的负担。

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02哪些水果适合糖尿病患者食用
1、苹果
苹果是非常常见的水果之一，一年四季都能看到苹果的存在，苹果性凉味甘，无论什么品种的苹果都具有健胃消食，解暑解热，生津止渴的效果。
血糖偏高的患者不妨将苹果煮水来喝，能够起到很好的辅助降糖效果，即便是餐后吃苹果也不利于血糖增长，感兴趣的可以尝试一下。

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2、猕猴桃
猕猴桃水分多，热量低，果肉香醇，具有清热解毒通便利尿的效果，血糖偏高的患者也适合吃点猕猴桃。
猕猴桃中含有的苹果酸、柠檬酸，能够促进肠胃的蠕动，帮助身体排出宿便，增进食欲，还能改善糖尿病患者肠胃不调的症状。

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3、柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果之一，常吃柚子不光不会导致肥胖还有助于稳定血糖，中医角度认为：柚子性寒味甘，口味偏酸，吃柚子能够起到健胃消食，下气消痰的效果。
血糖偏高的患者可以适当的吃一点柚子，增强体内胰岛素的积极性，有助于稳定血糖，对心脑血管也能起到较好的保护作用。

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4、樱桃
樱桃中所含的维生素营养物质较多，同样属于一种低糖水果，血糖偏高的患者或减肥期的人，可以适当的用樱桃代替其他高糖水果。
樱桃中所含的果胶还能增强胰岛素的活性促进胰岛素分泌，更有助于稳定血压，平衡血脂，血糖偏高的患者平时可以适当的吃一点樱桃。

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03糖尿病患者吃水果时要注意以下几点
注意吃水果的时间
血糖偏高的患者吃水果时尽量选择在加餐时间，不要在两次正餐之后，否则会导致血压上升，一般在上午10点左右或下午3点左右吃，能够减轻身体的负担，也能促进胰岛素分泌更有效的稳定血糖。