每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人有何差距？早了解早受益 _健康小知识

鸡蛋作为生活中营养价值比较高的食物，如果可以在身体适应的情况下适当吃点鸡蛋，确实能够收获好处。因为鸡蛋里面含有人体需要的各类营养，而想要保持正常的生命活动，营养物质缺一不可。
虽然鸡蛋是一个普通不能再普通的食物，有很多人喜爱吃相反，也有很多人讨厌它，那么每天吃鸡蛋的人更健康吗？还是不吃鸡蛋的人健康？他们两者之间有什么区别呢？不妨一起来了解一下吧。

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01首先来了解一下，鸡蛋的营养成分
1.蛋白质
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
2.脂肪
每100克鸡蛋中含脂肪11.1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

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3.维他命A
维他命A能促进生长，维持上皮组织，如皮肤、结膜、角膜等正常功能。适当的摄入量能维持正常的视觉功能，预防夜盲和视力下降，有助于治疗多种眼病。
4.氨基酸
氨基酸是人体必需的营养素，鸡蛋等适量的食量能加速人体免疫球蛋白的合成，从而起到增强免疫力的作用。

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此外，氨基酸能维持人体正常的代谢，人体内的酶、激素、抗体等都是由氨基酸转化而成，这些物质对生理功能的调节和催化代谢起着非常重要的作用。
除此之外，在蛋黄当中含有丰富的微量元素，比如钙、铁、磷，这些矿物质对于体内酶的构成提供了丰富的原料。

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02每天坚持吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人有什么差距？看完你还想吃吗？
一天一个蛋，长寿又健康。一天吃一个鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人可是有着很大差距的，下面就让我们一起来看看吧！
1.延缓衰老
衰老是很多人都比较在意和惧怕的事情，当人体逐渐衰老的时候，胶原蛋白就会不断的流失。
胶原蛋白也属于蛋白质的一种，因此每天吃一枚鸡蛋能够很哈的补充身体中的蛋白质，从而延缓衰老。

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2.抵抗力不同
【每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人有何差距？早了解早受益】每天吃鸡蛋跟不吃鸡蛋的人相比抵抗力会存在差异，因为鸡蛋作为营养物质的来源，补充鸡蛋中的各类营养物质，能够达到提高抵抗力的效果。这样免疫功能自然会提高，可以防止抵抗力薄弱导致某些疾病发病率增加。
如果长时间不吃鸡蛋，其他的饮食注意要点没有掌握，有可能就会缺乏营养而导致抵抗力下降。
因此，想要维持免疫功能正常，可以通过吃鸡蛋的方式来实现，丰富的营养物质全面提供，免疫功能才能够保持正常。

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3.增强骨质
随着年龄的增加，钙流失越来越严重，很多老年朋友出现了驼背，骨骼酸痛，这都是骨质疏松所导致的。如果出现了这种情况，老年朋友在走路的时候，也很容易出现跌倒骨折的现象。
骨质不好，每天吃一个鸡蛋可以增强身体内的骨密度，促进钙元素的吸收，预防骨质疏松。同时对于生长发育期的孩子来说，也能够促进骨骼的生长，帮助孩子长高个。