这4类牛奶建议尽量少食用，早了解早受益 _健康小知识

牛奶是生活中很常见的饮料，无论是儿童、老人还是女性，他们早上起床后都喜欢喝一杯热牛奶来补充身体的营养，牛奶富含优质蛋白质和钙，可以保护骨骼健康。
但是最近，一个非常有名的牛奶品牌出现了问题，从那款牛奶中检测出了一种对人体有害的物质，这令很多爱喝牛奶的人都感到非常恐慌。
除了这个品牌之外，还有几种牛奶是不建议在大家在平时经常食用的，你见过其中的几种呢？不妨来一起了解一下吧。

文章图片
01首先了解一下，牛奶的营养价值
1.牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
2.牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85 。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
3.牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
4.牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。

文章图片
02坚持喝牛奶身体会有哪些收获？
1.提供优质蛋白质
300毫升牛奶含9克左右的蛋白质，达到成年女性每日推荐量的16.4% 。牛奶蛋白的消化率高达90%以上，必需氨基酸比例也符合人体需要，是蛋白质中的“优等生” 。
2.补钙
喝300毫升牛奶可以摄入300多毫克钙，接近每天钙推荐摄入目标的40% 。
牛奶还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，人体对牛奶中的钙吸收利用率很高。

文章图片
3.含有多种维生素和矿物质
牛奶是B族维生素、维生素A、维生素D、锌、钾的良好来源。喝300毫升牛奶，就能达到推荐摄入量的10%~32% 。
4.促进消化
牛奶中的乳糖能调节胃酸分泌量，能帮助胃肠蠕动和消化液的分泌，并能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收利用。

文章图片
5.预防一些疾病
适量喝牛奶，促进成人骨密度增加，降低结直肠癌、高血压和糖尿病的患病风险。
6.预防肾结石
在控制总能量摄入的前提下，喝牛奶能降低体脂含量，预防肥胖，预防和缓解痛风。

文章图片
03喝牛奶好处多，但注意这4类牛奶建议尽量少饮用
牛奶本身是一种营养价值很高的饮品，可以满足身体的需要，但并不是所有的牛奶都能达到养生的效果，尤其是以下几种牛奶被称为“假牛奶” 。
1.儿童牛奶
许多家长认为儿童奶是“仅供儿童食用”的，从味道和营养上更适合儿童食用和吸收，但事实上，许多儿童奶只向牛奶中添加糖和精华，一些食品添加剂不适合儿童食用过多。
虽然儿童的牛奶味道很好，但营养成分很少，甚至有些儿童特别喜欢喝酸奶，因为酸奶没有营养成分，甚至对牙齿有不良影响，严重损伤脾胃。

文章图片
2.早餐奶
市面上售卖的早餐奶一般含有多种口味，在口感上会比普通牛奶要好得多，所以深得很多人的喜欢。
但是，早餐奶其实并不是正宗牛奶，而是将纯牛奶稀释后加入糖分、谷类、坚果等制成的，营养成分会比普通牛奶下降不少，甚至可以说它只是个含乳饮料。