坦白说：若不想腹部长赘肉，6类主食要忌口，了解早受益 _健康小知识

【坦白说：若不想腹部长赘肉，6类主食要忌口，了解早受益】减肥这一事件可谓是女性的奋斗事业之一，无论处于哪一年龄阶段，都具有减肥的心理倾向。甚至有部分女性将减肥天天挂在嘴边上，嚷嚷着“我要变瘦，我要变美” 。
很多女性为了减肥都选择了各种各样的方式，可是最终基本都以失败告终，其实主要原因，就是因为很多女性在日常生活当中都管不住嘴。
瓜子是人们过年过节必定会购买的坚果类食品，也是用来招待客人的绝佳坚果。因此有多少家中都有葵花籽的存在，但有说法称在减肥期间吃瓜子反而长胖，这种说法是否是正确的呢？不妨一起来了解一下。

文章图片
01减肥的人不能碰“瓜子”吗？
瓜子属于坚果一类，是很多人追剧闲聊时候的最爱零食。瓜子本身拥有很高的营养价值，维生素、蛋白质、油类含量都属于食品界的佼佼者。
然而，瓜子也是一种高热量的食物，瓜子中含有丰富的油脂，它的热量为597千卡，小小一粒看似不多，吃着吃着就上瘾了。

文章图片
摄入太多的瓜子会堆积身体中油脂水平，妨碍循环血液，提高血液浓度，脂肪在血管壁中沉积，不利减肥的进行，也会提高出现心脑血管疾病的风险。
同时，瓜子对于减肥的人群是不太合适，会给身体带来一定的压力，主要是因为瓜子属于一种坚果类食物。坚果当中含有的脂肪比较多， 1g脂肪约可以提供9大卡，远远高于1g碳水化合物或者1g蛋白质所提供的热卡，所以建议减肥的人尽量不要吃瓜子。

文章图片
02坦白说：不想腹部长赘肉， 6类主食建议忌口
1.面包
大部分上班族为节省自身的时间、多睡一会儿，通常会选择早上吃面包的方法，潦草解决自身的早餐问题，虽然能够在短时间之内达到胃部饱腹感，补充机体各器官所缺乏的能量。
但真的注意的是面包都是通过高温烹饪而制成，以面粉、淀粉为主要材料，加入适当的黄油、膨松剂，通过20~25分钟的高温烘烤，逐渐散发出香味儿。
若长时间将面包当作主食食用，只会导致人体热量摄入过多，间接性转化为脂肪沉积于血管表层部位，不仅会导致肥胖现象发生，也会加重自身患有慢性代谢疾病的风险。

文章图片
2.馄饨
大多数人都比较喜欢在早餐的时候吃一把馄饨，大馄饨的热量比较高，它是一类碳水化合物较高的食物。
同时馄饨中的脂肪含量也较高，如果想要达到有效的减肥效果时，尽量在生活中减少食用馄饨这类主食，这样可以让你瘦得更加快一些。

文章图片
3.肉包子
包子很容易让人长胖的一种主食，减肥期间最好是不要吃包子。包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，这类食物会加剧肥胖，在减肥期间只有粗纤维食物会产生瘦身效果。
同时要多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素和矿物质。坚持运动，调整人体机能，促进新陈代谢，保持健康生活。

文章图片
4.炒饭
大部分人在烹饪蛋炒饭时，都会依据口味，添加胡萝卜、黄瓜、香葱、酱油、火腿、鸡蛋等材料。炒饭的味道十分鲜美，但在烹饪过程中，会添加很多食用油，容易导致炒饭中油脂水平偏高。