当然 ， 大家也别只会盯着“吃”不放 ， 喝的也不能松懈大意 。
别只顾盯着“吃” ， 也要会喝水
众所周知 ， 多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄 ， 能减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积 。
尿酸高或痛风的人 ， 每日至少主动喝2000毫升水（注意是摄入量 ， 而不仅限于“8杯水”） ， 保证每天尿量在1500毫升以上 ， 尿PH值在6.5左右 。

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大家都知道 ， 没有添加任何成分的白开水是最好的选择 。
但除了白开水外 ， 还能不能喝点别的饮品 ， 让这乏味的日加点“甜”呢？
1、牛奶
没想到吧 ， 牛奶会出现在这里！
牛奶虽然是动物乳类 ， 但它却是低嘌呤食物 ， 且富含优质蛋白 ， 是高尿酸或痛风患者补充优质蛋白的食物之一 。

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高尿酸或痛风患者最好选择低脂或脱脂牛奶 ， 每天可以喝一两杯（每杯240毫升左右） 。
酸奶的嘌呤含量也不高 ， 但大多含糖较多 ， 而糖也会影响尿酸生成 ， 因此不推荐喝酸奶 。
2、苏打水
适量饮用弱碱性的苏打水 ， 的确有利于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄 。

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但市面上卖的苏打水大部分添加了甜味剂和香精 ， 不仅不利于尿酸排出 ， 还可能会催化糖尿病、痛风等病情发展 。
因此 ， 选购苏打水时一定要看清楚成分 ， 主要注意配料表中是否有“碳酸氢钠”字样 。
特别提醒：肾功能有损伤或是高血压人群 ， 需在医生指导下饮用苏打水 。
3、淡茶水
中国人过日子 ， 怎么离得开茶呢！
习惯喝茶的人 ， 通常会摄入大量的水 ， 这样也有利于尿酸排泄 。
因此 ， 尿酸高的人也可适当喝些茶水 ， 但要注意是淡茶水 ， 浓茶是万万碰不得的 。

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4、咖啡
适量喝咖啡 ， 有助于利尿 ， 帮助排尿酸 。
但也别高兴得太早 ， 浓茶喝不得 ， 浓咖啡自然也是不能喝的 ， 尤其是加了糖和咖啡伴侣的咖啡 。
过浓的咖啡 ， 会加重肾的负担；而加了糖及其它高热量的咖啡 ， 则会直接升高尿酸 ， 喝了反而得不偿失 。
一句话总结就是：咖啡可以喝 ， 但不能喝太浓且太频繁 。

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最后提醒一句 ， 发现自己体内尿酸偏高不用太担心 ， 通过改变生活方式、调整饮食习惯 ， 少吃海鲜、动物内脏等嘌呤高的食物 ， 也可以让尿酸恢复到正常指标 。
最重要的是 ， 要谨遵医嘱！
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