3种瓜是“排尿酸高手”，三伏天绝不能错过！常吃尿酸悄悄降、湿气暑气也赶跑！民间有句谚语：“春吃芽、夏

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。
夏天无疑是吃瓜的最佳季节。鲜嫩多汁的瓜果，跟热汗淋漓的夏天，简直是绝配！

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对于“这也不能吃，那也不能吃”的高尿酸患者而言，瓜也特别适合他们食用。
这3种瓜，都是“排尿酸高手”
【3种瓜是“排尿酸高手”，三伏天绝不能错过！常吃尿酸悄悄降、湿气暑气也赶跑！】严控饮食中的嘌呤来源，是控制尿酸、预防痛风的重要方法之一。
给大家推荐的这3种瓜，它们不仅水分含量高，且都是低嘌呤食物（指的是含量小于25毫克/100克食物），即便是在痛风急性发作期也是可以放心食用的。
1、冬瓜
冬瓜含水量高达96% ，且是“高钾盐低钠”型的食物，具有良好的利尿功效，有助于排出体内的尿酸。
除此外，冬瓜热量极低，仅为10千卡，膳食纤维丰富，且还含有能抑制糖类转化成脂肪的化合物，易水肿的人或有低热量饮食需求的人吃它就再合适不过了。

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另外，冬瓜的碳水化合物含量非常低，仅是大米的1/40 ，对餐后血糖影响小，糖尿病患者可将其作为日常食品。
值得提醒的是，食用冬瓜时，最好带皮吃。这是因为冬瓜皮含有多种维生素和矿物质，还有助于利水消肿、消除烦渴。
2、黄瓜
黄瓜和冬瓜类似，含水量高达96.7% ，都可以消肿利水，对排尿酸都有帮助。
《本草纲目》中就有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

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相对于清炒黄瓜，它其实更适合生吃。生吃时尝到的口涩味，主要源于丙醇二酸，这种独特成分有助于抑制糖类物质转变成脂肪，有利于控制体重。
再加上黄瓜的热量很低，高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者都可经常食用。

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但不建议吃腌黄瓜或糖渍黄瓜。
腌黄瓜含盐量多，高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，高盐食物不利于降尿酸，还可能会让人长胖。
糖渍黄瓜就更不用说了，糖含量摄入过量，不长肉都是万幸，怎么还敢指望它控制体重呢？
3、小瓜
一看到小瓜，很多人可能会蒙圈，这到底是什么瓜啊？其实，小瓜就是西葫芦，也有人称其为角瓜。
小瓜堪称是夏季的“完美食物” ，低脂肪、低能量，且膳食纤维丰富，饱腹感也更强，对于痛风合并糖尿病患者尤其有益。

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值得一提的是，虽然苦瓜也是低嘌呤食物，但不建议痛风患者大量食用苦瓜。
注意这里的字眼，是不建议“大量食用” ，不是“不可食用” 。
这是因为苦瓜的维生素C含量较高，维C会在体内代谢后产生草酸，而草酸过多又会影响尿酸代谢，不利于排出尿酸。
因此，处在痛风急性期的人还是不宜吃苦瓜。平时的话，吃少量的苦瓜则是没问题的。

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相对于动物肝脏、海鲜、肉汤等而言，蔬菜的嘌呤含量总体还是要低一点的。
但也不能掉以轻心，像扁豆、芦笋、豆苗等蔬菜的嘌呤含量还是偏高的，痛风急性发作期患者也是要忌食的。