健美|有着美国最健美身材的她，这马甲线我服了！分享4个训练动作( 二 ) 米歇尔|瑜伽垫|小蛮腰|健身

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怎么做该动作：
1、我们的身体依旧是仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，两条腿并拢并向上伸直抬起，抬到跟地面大概45度的高度，两只手臂放在我们的身体两侧。
2、保持身体的重心稳定，腹部开始发力带动我们的上背部向上面卷起来，下巴收一点，颈部固定。
3、然后我们的两只手臂开始以均匀的速度上下摆动，感受到我们的腹部肌肉得到收紧。手臂摆动时我们的双腿保持并拢伸直不要动。
4、每天坚持做3到5分钟。
这几个动作不需要去健身房，在家里就可以进行十分方便。健身讲究坚持，不要只是三分钟热度，除了坚持健身之外我们还要注意饮食方面的搭配，三分练七分靠吃。我们一定要做到营养均衡，米歇尔·勒温在坚持健身的同时还会减少高热量食物的摄入，适当的增加蛋白质和蔬菜，以让自己的身体可以得到良好的吸收同时巩固健身效果。
【 健美|有着美国最健美身材的她，这马甲线我服了！分享4个训练动作】健身锻炼搭配均衡饮食才可以得到最大的效果，让我们为马甲线一起加油锻炼吧！