红枣|10大“益气血”的食材，红枣倒数，前3名意想不到，女士要常吃美容|黑木耳|营养膳食

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可能天下的同学聚会千篇一律吧！这不，上周末我们十多个关系不错的大学同学又聚在了一起，中午吃饭的时候，聊得最多的就怀旧。聊上学时候的情况，回忆一些有趣的事；此外，就是感叹青春易逝，曾经的靓丽少女，一个个都变成了“黄脸婆” 。还一个个吵着要美容、常锻炼、还要补气血。这时一个同学问道：“吃什么最补气血呢？”这一下子把同学们都问懵了！10大“益气血”的食材，红枣倒数，前3名意想不到，女士要常吃：
在人们的印象里面，红枣是最补气血的，很多女士经常拿来泡水喝，这红枣都排到了倒数，其他食材更让人期待了。红枣性温味甘，具有很好的益气补血的功效，故民间又有了“日食三枣、长生不老”的说法。红枣含有丰富的多种维生素，尤其是维生素C的含量最为丰富，是苹果的数十倍，故人们把红枣称为“活维生素C丸” 。红枣含有铁、钙、镁等多种微量元素，是美容养颜的好食材。
桂圆又称为龙眼，性温味甘，自古就是名贵的滋补佳品，具有很好的补益心脾、养血安神的功能。桂圆有鲜果与桂圆干两种，鲜桂圆主要为鲜食；而桂圆干作为名贵干果，是桂圆莲子八宝粥的主要用料。
葡萄干是一种很多人喜欢吃的干果，除了清洗之后直接食用外，还可以做成各种糕点。现代科学研究证明，衰老主要因为体内的氧化性成分，特别是一些氧自由基是引起衰老的主要因素。葡萄干的营养成分继承了葡萄的还原性作用，多酚、酚酸、单宁等都是还原性极强的物质，可中和体内代谢产生的氧自由基。女士食用葡萄干具有较好的抗氧化、抗衰老，具有较好的美容养颜的益处。
黑木耳自古就是“山八珍”之一，也是重要的滋补佳品。人体每日摄入的食物，消化后的残渣含有较多毒素成分，如果再合并有便秘等情况，毒素容易被人体再吸收入体内，引起面色黄暗等问题。黑木耳丰富的“木耳胶质”是天然的肠道润滑剂，具有较好的润通肠道的作用，对便秘具有较好的效果，排出毒素、一身轻松。黑木耳也是含铁离子特别丰富的食材，这也是女士要常吃黑木耳的一个重要因素。
【红枣|10大“益气血”的食材，红枣倒数，前3名意想不到，女士要常吃】
黑糯米又称为紫糯米，是我国的珍稀水稻品种，仅在我国少部分地区有种植。黑糯米含有丰富的蛋白质、多种维生素、多种不饱和脂肪酸、糖分及铁、磷、钙等多种微量元素。具有较好的补血养气的作用，而赢得了“补血米”、“长寿米”、“药谷”、“黑珍珠”等美誉。
花生又称为落花生，常规的维生素中，维生素E、维生素B族、维生素K及维生素A含量丰富，这些都是美容养颜、滋润皮肤的维生素，特别是维生素E、维生素B族。花生含有多种不饱和脂肪酸、卵磷脂，可降低血管内脂类物质，兼有益智作用。常吃花生可具有延缓衰老、滋补气血等诸多益处。