饮食|中年之后，若是这4个行为一切正常，恭喜你，心血管还算健康结直肠癌

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健康君：“根据人的生理特性，由于细胞的分裂次数是有限的，因此一般40岁之后各个器官、系统便开始走下坡路了，不过在40岁到55岁之间，身体衰老的速度还不是很明显，而55岁之后则是加速衰退期，因此40岁到55岁又被称为黄金年龄，若是这时4个行为一切正常，说明心血管还算健康。 ”
虽然我们国家的教育水平在快速提升，但是在公民健康常识和健康意识方面的科普水平却没有多大进展，导致很多人在平时生活中发现不了已经出现的疾病的预兆。

或者说不懂得如何做到三级预防中的病因预防，因为只有提高公民自身的健康素养，才能做到防患于未然，例如在中老年人中患病率最高的心脑血管，就是需要平时需要注意的。
长久以来，我国的卫生领域一直在发生着革命，近些年随着社会进步，整治目标开始从急性传染病转向带病生存期比较长的慢性疾病身上，例如肿瘤、精神疾病、心血管疾病等等。
为了大家能在平时生活中能够从一定程度上判断自己的健康状况，健康君根据自己的临床经验并结合生活分析了几个能体现心血管健康状况的活动，若是这些都正常，说明心血管还算健康。
中年后，若这4个行为都很正常，说明心血管比较健康
上楼梯正常：上楼梯也属于一种有氧运动，而且几乎是每个人每天都会经历的事情，所以比较有参考价值，一般人上2层楼梯是毫不费力的，也就是不会到气喘吁吁的地步。
但是若是心血管不太好的人，上楼梯就明显比正常人吃力许多，例如可能上3到4个阶梯就必须停下来歇一会，不然感觉呼吸不顺畅。
睡觉正常：心脏是全身血液的回流场所，对于正常人来说，平躺睡觉时再正常不过的事情了，但是对于有心血管疾病例如心衰的人来说，平躺仿佛成为了一种奢望。
因为心衰的人平躺血液回流增多会加重心脏负担，引起呼吸困难，所以大多数都是端坐位睡觉。
脚踝正常：脚踝在人体的低位，若是站久了大部分人会觉得脚踝酸痛，或者脚踝有点肿胀，但是有心血管疾病的人不一样。
心血管疾病患者及时不运动脚踝也会肿，而且是凹陷性水肿，按压后产生的凹陷不会立刻恢复原状，这是因为血液淤积在下肢最终被挤出血管导致的。
眼睑正常：若是肾脏的血管发生病变，则肾脏可能会因为缺血引发急性肾衰，导致机体内部的水分排不出去，留在体内，率先会从组织松散的地方出来。
而眼睑就是身体组织比较松散的地方，因此若是发现自己眼睑水肿，需要注意一下尿量，若是尿量也减少，需要及时就诊。
保护心血管， 3件事情不要做
不要熬夜：根据世界卫生组织的数据，熬夜已经是导致猝死最多的原因，而且，经常熬夜会导致交感神经兴奋，收缩全身的小血管，升高血压，也是导致血管破裂的重要原因。
不要动怒：我们学过“怒火攻心”这个成语，其实就是经常发怒的人对心脏损害特别大，会加快心率和血压，加重心脏负担，容易引起心衰。
不要吃过多油炸食品：一方面油炸食品的热量非常高，普通人的基础代谢很难利用完，会造成热量堆积进而肥胖，引起高血脂。