这2种食材是绝配，夏天早晚喝1碗，连喝15天皮肤白到人人夸 _健康小知识

这2种食材是绝配，夏天早晚喝1碗，连喝15天皮肤白到人人夸
美白可以说是很多女生一生都在追求的东西，尤其是到了夏天，阳光太过强烈，如果长时间地待在室外，在不做好防护措施的情况下，很容易会晒黑。美白的方法有很多种，大部分的人会选择用护肤品，的确皮肤白皙的人看起来会更漂亮一些，为了美白，也都花费了大量的时间和金钱，但是在晒黑的情况下很难白回来。那么究竟怎样才能更好地达到美白的效果呢，其实我们可以在饮食上做一些改变。

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下面要分享的这款食物，对美白就有很好的功效，连续喝上半个月，轻松还你白皙皮肤。这款食物就是小米南瓜粥。南瓜在生活里面还是比较常见的，它的口感香甜，价格也便宜，所以很受大家的喜欢。里面含有很丰富的维生素和果胶，能有效的去除我们体内的毒素，促进人体的代谢能力，这样自然就会有一个好的皮肤了。

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另外小米也是很好的食材，膳食纤维很丰富，将它们搭配在一起，营养也得到了增强。如果你也想要皮肤变白一些，或者是胃部不好的人，都可以做一些来喝，赶紧一起学起来吧。

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【菜名】：小米南瓜粥
【需要食材】：南瓜250克、小米80克、糯米60克、清水适量、红糖20克
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全，红糖我准备的是成块的，做出来口感更好一些。也可以准备姜糖，还能去除湿气，更适合女孩子来喝。如果家里人口比较多，可以多准备一些。这款粥做起来比较容易，厨艺不好的人也可以做，基本上都不会失败。

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2、准备好的小米用清水淘洗干净，放在碗中浸泡一会儿，时间大概需要半个小时左右。利用这个时间我们把南瓜去皮切成小块。

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3、拿出焖烧杯，烧100度开水倒进去预热一会儿。可能有的人对这种杯比较陌生，其实它就是保温效果更好一些的保温杯。预热的过程需要十分钟。

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【这2种食材是绝配，夏天早晚喝1碗，连喝15天皮肤白到人人夸】4、取一口小锅，把小米和南瓜一起倒进去，加入适量的清水，转大火将其煮开。

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5、焖烧杯里面的水倒出去，把煮开的小米南瓜放到杯里面。因为这种杯子只能保温不能加热，所以要确保倒进去的食材都是熟了的。

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6、放在里面就不要动了，焖制一个小时左右。

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7、打开盖子，把准备好的红糖放进去，待红糖全部融化在里面，就可以喝起来了。

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8、可以放在杯子里面带到单位，也可以直接倒在碗里面喝。因为中途焖制了一个小时，所以会更加的入味。舀一勺放到嘴里，软糯又香甜。

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【烹饪小贴士】：
1、在淘洗小米的时候一定要用凉水，轻轻的淘两次就可以了，然后放到清水里面浸泡半个小时。