长寿|血管干净人长寿！日本专家告知：6个小习惯，让你血管到80也不老运动

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在我们的身体上面基本上每个器官上面都分布着我们的血管，成为了我们维持生命特征的重要部位，但是我们对血管的关注度却还是不够，经常忽视了其健康程度，今天小编就给大家说一说血管对我们身体健康的重要性。
血管衰老=短命！血管干净=长寿！
因为血管在我们皮肤下面，所以不容易被我们所发现，除非是出现脑梗、心梗或者是肾病的时候，我们才会察觉到不适，不过到那时就已经太晚了，血管的伤害就已经形成了。现在临床医学上提出了一个新的名词：血管年龄，这个所谓的年龄跟我们的血管硬化程度，有着直接的关系，只要是硬化程度越严重，我们的存活的时间也会相对而来变短，所以养生专家提出，想要长寿首先要保证我们的血管的年轻健康。

运动让血管年轻，坚持下面6个小习惯
来自日本的长寿调研组经过多年的潜心研究，最后发现面对严重的血管健康可以通过运动来进行改善。在其著作当中指出，人体的血管壁都是有弹性的，可以自由地进行收缩或者是扩张，从而起到输送血液的作用。如果是长期存在吸烟、重口味的习惯，我们的血管壁弹性就会随之慢慢的减弱，最后出现完全硬化的现象。通过桑岛岩教授的研究发现，只要是我们保持健康合理的饮食习惯，都可以促进我们血管壁的健康，改善其弹性。下面就是几点健康理念，大家一起来看看。

一、经常做伸展运动
在我们做拉伸运动的时候，可以对我们关节、肌肉周围是神经系统形成刺激，有效的促进原有血液的循环和流动速度，同时我们的血管内部细胞还会不断的产生出一氧化碳物质，从而促进血管的软化，保持血管的年轻健康。
二、多吃坚果
适当的食用坚果对我们血管健康还是很有好处的，可以将血液中过量的胆固醇清楚，起到改善血液环境和内皮的效果，从而保持血管壁弹性。

三、多喝低脂酸奶
根据目前的研究所的，我们的酸奶、牛奶等物质，可以帮助我们缓解血管类疾病，并且一个人如果是长期食用低脂的发酵酸奶，还能很好的降低患上糖尿病的风险，起到预防心血管疾病的发作。
四、常做有氧运动
想要维持血管健康小编推荐大家长期保持多做有氧运动，这样可以提高我们血液中的含氧量，同时也能增加原有的弹性，减轻血管和身体的压力。常见的有氧运动主要有：爬山、跳舞、瑜伽、游泳等等。

五、控制盐分摄入
盐分是我们血管健康最大的杀手，如果没有控制盐分的摄入会直接导致血压出现持续上升，最后诱发动脉硬化的出现，建议大家将现有的盐分摄入减少3克左右。
六、每天一块黑巧克力
【长寿|血管干净人长寿！日本专家告知：6个小习惯，让你血管到80也不老】所谓的黑巧克力就是里面可可的含量大于60% ，现有的科学报告指出，在黑巧克力里面含有的多酚物质，可以起到很好的抗氧化效果，让我们的血管保持在年轻状态，让你到老，血管还依然的健康有弹性