吃完火锅烤肉，就拉肚子便秘，注意4个细节，免你肠胃受罪 _健康小知识

中华美食多种多样，没有你想不到的，只有你没不吃过的。而且，随着娱乐生活的多样化，朋友同事家人间的聚会越来越多，大家在一起吃的大都是肉类食物，不仅口味重，而且油脂能量也高。不少人在饮食过后，都容易出现腹胀、消化不良、便秘的情况。虽然吃完后肠胃多有不适，但大家还是忍不住想吃。那有没有什么好方法能避免餐后肠胃不适呢？4个小妙招助你想吃就吃，不伤身！

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备好清肠宿便益生菌
正常情况下，我们吃的食物会比较注重荤素搭配，而大餐里边绝大部分都是荤食，大量食用，难免会增加肠胃负担，造成肠道环境失衡，出现不适感。针对这种情况，大家不妨服用一些清肠宿便的益生菌。这类产品可以说是火锅、烤肉这些大餐的“救星”了，其中含有丰富的益生菌、益生元和果蔬酵素，能加快基础代谢，减少有害物质对胃肠粘膜的损伤，从而呵护肠道健康。而且，它还能加快热量消耗，减少油脂吸收，食物再油辣，肠道依然很轻松，关键是还不用担心吃了大餐后长胖哦。

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【吃完火锅烤肉，就拉肚子便秘，注意4个细节，免你肠胃受罪】尽量选择白天吃大餐
跟亲朋好友聚会的时候，大家尽量避开晚上，选择白天。晚上吃饭后，很多人都会选择直接回家睡觉，吃那么多高营养食物，不运动运动，肯定会引起消化不良。而白天吃过饭后，随着大家的不断活动，不仅能促进肠胃蠕动，还能加快能量的消耗，从而避免了消化不良和脂肪堆积。

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餐后补充些水果
水果的营养非常丰富，但含有的热能非常少，尤其是其中含有较多的膳食纤维。餐后适当食用些水果，能一定程度上助消化，缓解肠胃不适。而且，水果中含有很多的水分，而身体内水分的充足，加快脂肪的分解。所以，对于那些肠胃虚弱、担心餐后长胖的人，可以多补充些水果哦。

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餐后适当进行运动
上面说到，大家吃的大餐能量、油脂含量都非常高，如果餐后不做一些运动，单靠肠胃分解消化的话，很可能会导致消化不良的情况。所以，想要餐后肠胃不受罪，大家还是要适当做一些运动的，既能助消化，还能加快能量的消耗。
吃大餐本是一件幸福的事情，不过大家可不能光舒服了嘴，痛苦了胃，多注意以上这些事，你就能随心所欲吃大餐了。返回搜狐，查看更多
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