高血脂、高血压、高尿酸，如何控制甘油三酯？了解下 _健康小知识

高血脂、高血糖、高血压、高尿酸，并称当代4高，威胁着许多人的健康。 4高太常见，哪个单位去体检，都会查出有问题者。但是，当您拿着甘油三酯升高的报告单，向大夫求教的时候，大夫提出的建议，首要的措施却是少吃糖。咋回事呢？血脂高喔，不是血糖高呀，这是挂错号，碰上内分泌专家了吗？是您听错，还是大夫说错？咱们现在来释疑。

文章图片
咱们先说基本信息。血脂，是个大家族，家族中有明星待遇的是低密度脂蛋白胆固醇，简称是LDL—C ，绰号，坏胆固醇，属于反派1号。因为，通常认为，坏胆固醇增多是造成动脉粥样硬化的重要原因。但是，其实在血脂家族中，还有1个曝光率较低的坏角色，甘油三酯，简称是TG 。

文章图片
甘油三酯，也对动脉粥样硬化的形成发挥着作用。当TG升高的时候，负责脂蛋白交换的关键酶的活性就会受影响，容易产生小而密的高密度脂蛋白HDL ，并加速其在肾脏的排出，造成HDL-C水平下降；同时，也会导致LDL增加，使胆固醇在血管壁内沉积，促进动脉粥样硬化的形成。最终的结局，就是血管被堵，摊上心梗或脑梗等要命的大事。

文章图片
血脂异常可分为原发性及继发性2大类。原发性血脂异常，主要由基因突变所致，具有明显的遗传倾向；单一基因突变者，可导致家族性高脂血症。继发性血脂异常主要由肥胖、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、肾功能衰竭、肝脏疾病、多囊卵巢综合征等影响而形成。

文章图片
甘油三酯， TG ，小于1.7mmol/L是合适水平；在1.7至2.3mmol/L属于边缘升高；超过2.3mmol/L时，就属于高甘油三酯血症；超过5.6mmol/L称为重度升高，就容易引起急性胰腺炎。因为急性胰腺炎是高度危急的情况，抢救不及时会送命。因此，说高血脂也要命，绝对不是吓唬人，而是客观事实。所以，体检发现甘油三酯升高，要引起足够重视。

文章图片
【高血脂、高血压、高尿酸，如何控制甘油三酯？了解下】最近，咱们这儿的专家发布了高甘油三酯血症管理的共识意见，提出控制甘油三酯升高的生活方式改善中的第1条，就是少吃糖。因为，大多数糖，尤其是果糖，会导致血浆甘油三酯水平轻度至中度增加；淀粉类等非糖碳水化合物，也有较弱的升高甘油三酯的作用。日常生活中，果糖的主要来源是蔗糖，以及高果糖玉米糖浆、蜂蜜、水果汁等。除了限糖外，甘油三酯升高者还要增加膳食纤维摄入；少吃高脂食物；适量增加运动；积极控制体重；严格限制饮酒。当这些措施不能控制甘油三酯水平时，就要考虑服用药物。

文章图片
发现甘油三酯升高后，在饮食方面的具体建议是，来自脂肪的热量应低于20%；饱和脂肪热量低于7%；减少反式脂肪摄入；限制精制碳水化合物摄入，严控含糖饮料，增加食物纤维。如果甘油三酯水平超高时，要将脂肪来源的热量控制在总热量的10%以内，基本是断绝肥肉啦。在饮食细节中，要注意查阅食物成分表，比如豌豆含淀粉较多，您若用红烧肉炖豌豆吃，那就会惹麻烦；水果可吃，但要适量，同时要限制果汁及干果；加工食品和含酒精饮料，最好少沾；对于淀粉类主食，比如面条、馒头、土豆等，要限量；椰汁和蜂蜜，最好就免了吧。您可能会说，啥也不能吃，活着会没劲。真不能这么想，健康地活着，参加建设，才是真正的人生意义体现，对不？