功能性消化不良的生活方式调理，可以考虑从这3招入手，了解下 _健康小知识

人感觉不舒服，会很纠结。但是，最让人纠结的是，自己已经相当难受，忍受不住，可是，去看病，做完各种检查，却没有发现什么问题。据相关资料表明，在普通人群中，每年有20%到30%会出现长期或反复发作的消化不良症状，而这些人中，有很多是没有胃肠器质性病变的，属于功能性消化不良。

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消化不良，主要分为功能性和器质性2类，经过检查，排除了器质性病变的，就属于功能性消化不良。这种情况，被认为是由胃动力障碍所引起，包括胃蠕动不良的胃轻瘫和食道反流病。

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功能性消化不良，常见的表现是餐后饱胀不适、早饱感、上腹痛、上腹烧灼感等，不同的人可能有其中1项或是多项症状。这些症状并非来自于器质性病变，还需要排除系统性或代谢性疾病的影响。功能性消化不良，虽然查不出病变，但是，这些症状的存在，会严重影响生活质量，也可导致患者的体重下降。

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【功能性消化不良的生活方式调理，可以考虑从这3招入手，了解下】功能性消化不良的形成机制复杂，目前的研究认为，主要原因是胃运动功能障碍，约40%存在胃排空延迟；或者是内脏高敏感性，使得内脏疼痛或不适刺激的阈值降低；还有学者认为，是脑肠轴影响，或者是由精神、心理因素所引起。总之，医学这门活儿，是靠检查和统计来玩的，或许在本事不够的时候，就只能说不是技术不好查不出，是真没问题，属于您自己的功能出毛病啦。

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从功能性消化不良的特点来思考，您可能也能想清楚，大夫们看病，有感染，可以杀菌抗病毒；有肿瘤，可以切掉或是放疗；这个功能性，啥毛病都没查出来，凭啥给人家开药呢？当然，号都挂了，大夫们啥药都不开，那也是容易引起纠纷的。因此，对功能性消化不良，目前的策略是综合加个体化。主要的招数是调整胃肠功力，其次是保护胃黏膜，有反酸的再加点抑酸药，同时再来点抗焦虑和抗抑郁的措施。

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功能性消化不良的确是让大夫们感到棘手的毛病，有老胃病，就多理解包容吧。您想想，发病机制还没有确定，能有什么特效办法？还是多依靠自己来调理吧。调理的途径主要是2条，瞄准精神压力和胃肠动力。在精神减压方面，美国心理协会推荐的方法有3条，寻找精神支持；经常锻炼；保持充足的睡眠。

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功能性消化不良的生活方式调理，可以考虑从这样几个方面入手。第1招是喝薄荷茶，有研究证实，薄荷油可以在短期内缓解胃痛症状；第2招是多散步，温和的运动，保持直立和活动，能让重力辅助食物通过消化道，从而缓解腹胀，减少饱腹感；第3招是减少胃肠道气体。胃肠道的气体有2种来源， 1种是吞咽食物时产生，比如吃得大快、嚼口香糖、喝碳酸饮料等；另1种是消化过程产生，比如进食西兰花、芸豆、洋葱、酸奶等。在消化不好的时候，应该避免促进胃肠产生气体的饮食行为。同时，可以进行腹部按摩，以促进气体流动，减轻胃部不适。