早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？快来了解下 _健康小知识

水是生命之源，是地球上最常见的物质之一，是人们赖以生存不可或缺的东西。同时，它也是人类身体中最重要的组成部分，对人们来说，水的重要性仅次于氧气。
水是人们日常生活的必需品，大概有2/3的人体组织是由水构成的，因此人类每天必须摄入2-3升左右的水才能够维持基本的生命循环。
很多人有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体所需，另一方面润肠通便。但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？究竟有没有科学依据？不妨一起了解一下。

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01首先来了解，喝水有哪些好处？
1.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

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2.预防肾结石
降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
3.促进排便
清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

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4.缓解烦躁，有助睡眠
如果你感到烦躁的时候，尝试多喝一些水的话，你会发现烦躁就像是毒素一样，通过多喝水的过程就被排出体外了。
另外如果能够在睡前尝试坚持喝一小杯温水的话，坚持一段时间之后，你会发现你的睡眠质量得到了明显提高。

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5.平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。
环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

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6.清洁肠胃
我们在经过一晚上的消化之后，肠胃中的食物就被消化的差不多了，这个时候可以喝一杯温水。不仅能清洁肠胃、还能冲淡胃酸，减轻对肠胃的刺激，让肠胃处于一个比较好的状态。
还能给身体补充水分，将原本浓稠的血液进行稀释，对身体健康有好处。

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7.补水、稀释血液、滋润肌肤
由于夜间时间较长，睡眠呼吸、排汗、排尿时水分会蒸发。早晨饮用水可以补充夜间流失的水分，身体蒸发的水分会使血液变稠。
饮用水会稀释皮肤，随着水分被组织细胞吸收，皮肤将变得湿润而有光泽。

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02早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？
之所以人们觉得，早上空腹喝水危害比较大，是因为人们觉得早上起来没有刷牙，口腔经过一晚上的休息之后，肯定会存在大量的细菌。
如果早上不刷牙就喝水的话，会将这些细菌带入肠胃当中，对于我们的肠胃，造成一定的影响，对于我们的身体健康，也会产生一定的危害。