你还在用这些减肥方法吗？都是忽悠你的，最后的方案赶紧来看看 _健康小知识

减肥之路难呀难！
相信这是很多减肥朋友的心声，明明自己这么努力的减肥，各种方法都在尝试，怎么就是没有效果呢？难道自己注定是一个胖子吗？
如果你减肥也是这样的状况，那你要注意了，不要继续尝试了。因为你选择的方法不对，就算再努力也无法走到终点。
这个时候你需要做的就是学习减肥的知识，掌握减肥正确方法，才能分辨出哪些方法是在忽悠你。

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为了避免更多的朋友减肥的时候遇到误区，越减越难减，今天给大家分享几种常见的减肥方法，包装得效果很不错，其实都是忽悠你。
最后的正确减肥方法记得点赞收藏分享给更多想减肥的朋友哟！
误区一、保鲜膜减肥
这种方法的操作形式，就是把身体用保鲜膜挨着皮肤进行包裹，形成不透气的状态。然后搭配上一定的运动，能够让身体的水分快速流失这样做的目的就是通过保鲜膜减少身体水分，但是不是减少的脂肪。这就导致就算是体重下降不少，但都是水分、甚至是蛋白质的。这样不仅没有减肥，还损伤了身体的健康，划不来。

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误区二、单一食物能减肥
很多人减肥的时候会在网上找各种方案，各种视频。尤其是比较火的一些蔬菜减肥法、水果减肥法。看到别人的效果自己也很羡慕，但当你真正按照这个方法，去自己亲自体验的时候，你会发现短时间确实效果不错，但时间一长，你就特别渴望饮食，想要暴饮暴食，并且身体也会出现一些问题。
这是因为这些方法的一个问题，那就是食物太单一。我们身体需要各种营养素的摄入才能满足身体的基本需求，身体才能正常代谢。如果只是吃蔬菜或者水果，能量是比较低，能够减，但是营养不全面，时间一久身体就无法正常的代谢，自然会反弹，营养不良。

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误区三、一个动作就能瘦
减肥的朋友肯定在网上看到过这样的视频，那就是告诉你这样动一动就能瘦哪里，你看到这个觉得找到了减肥的秘诀。减肥哪有那么简单哟，我们要看整体的能量摄入和消耗，摄入太多，你就算这个动作做再多也瘦不下来。
并且我们身体的脂肪代谢是全身性的，无法局部你想瘦哪里瘦哪里，因为这是一个代谢过程，只能由身体自己来决定，你无法说我练手就会瘦手，不会的，全身都会瘦。
所以，不要再想走这种捷径了。

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误区四、减肥不能喝水
这个也是很多人减肥的误区，感觉喝了水体重就会上升，影响减肥的效果。首先喝水体重会上升很正常，水也有重量的嘛。其次涨的是体重，而不是脂肪，因为水是没有能量的，不会转化成脂肪，所以不用担心会长胖。最后，虽然体重会上升，但是短暂的，我们水分摄入后会进行身体参与代谢，如果缺乏了，身体代谢无法正常运行，反倒影响减肥的效果。
所以，减肥期间不仅不能不喝水，还要喝够水，每天2000ml ，不仅有饱腹感，还能满足身体代谢正常需求

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谣言五、姨妈期随便吃不长胖
【你还在用这些减肥方法吗？都是忽悠你的，最后的方案赶紧来看看】很多人觉得姨妈期代谢比较高，可以随便吃，减肥也更容易。其实这也是一个误区，首先姨妈期并没有明确的研究说会有明显的增加，不会让你达到随便吃也不瘦的境界。