减肥中常见的10个问题，你不知道很难成功，快来看看 _健康小知识

在减肥的过程中，你一定要有清醒的认识。
很多人减肥都无法真正成功，就在于对于减肥没有足够清醒的认识，想当然的减，盲目的减，甚至走极端的减，这样当然瘦不下来。
想要减肥成功，你不能偷懒，觉得去了解减肥的一些知识没必要，只想要一个产品、一个食谱就能瘦下来，这样你就把减肥想得太简单了。

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减肥之所以这么难，不仅仅是在于我们是在和我们的人性，在和我们的习惯作斗争，还会遇到各种各样的谣言和误区。
今天就给大家分享10个常见的问题，很多人对于这些问题都是有错误的认识的，来一起看看吧，记得好好收藏起来。
1、不管饮食，运动就能瘦？
这是很多人的认识，想靠运动瘦下来，每天坚持运动运动，一周后，累得很，上称一看没变化。这样的结果不仅身累，心更累。其实运动也能减肥，只要你能保障每天足够的能量缺口就可以了。但是你看运动是运动了，但你吃得也不少。并且要坚持运动，对于大部分人来说是不可能的一件事。 2、肥肉可以变成肌肉？
这个也是很多人的一个错误的认识，举得是不是自己可以将肥肉练成肌肉。肥肉是脂肪组织、肌肉是肌肉组织，是完全不一样的，不可能相互转化，减肥期间我们需要做到就是减掉脂肪，同时要保护好肌肉。

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3、体重下降就是减肥？
很多人看减肥只关心体重变化，上升了就是减肥失败了，下降了就是减肥成功了，其实这也有一定的误差。我们要知道减肥减肥，肥就是我们的脂肪，我们减肥就是减掉多余的脂肪组织。而体重包含的内容就比较多了，比如脂肪、蛋白质、水分、骨骼、代谢废物等等，你的体重下降有可能是因为水分流失，你的体重上涨也有可能是因为身体里面代谢废物较多。
4、减肥能够想减哪里就减哪里？
这个想法是很美好的，但是现实却又很残酷，你无法做到想减哪里就减哪里。这是因为减肥的过程是脂肪分解代谢的过程，是身体的生化反应，身体不会说只是分解这一部分，而不分解那一部分，都是全身一起减，只是脂肪越多的地方减得越多而已。 5、出汗就是脂肪在燃烧？
要是出汗就能减掉脂肪，那我们减肥也就轻松了。我们脂肪分解是代谢过程，最终产物包括了能量、二氧化碳和水，其中能量供给身体使用，其他的则主要从呼吸排出去，而我们身体流汗，流的其实就是身体里面的水分，目的是为了维持体温平衡。

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6、减肥期间很多东西都不能吃吗？
其实，我要悄悄告诉你，减肥期间什么都可以吃。但是，不要高兴地太早，你可以随便吃，但是你要控制好量，也就是合理的搭配饮食结构和控制好量。高热量的食物可以吃，但是要少吃，毕竟你是要减肥的，又天天吃高热量的食物，当然容易长胖了。
7、运动会长肌肉？
很多女生减肥期间不敢运动，害怕运动后会长肌肉，不好看。这件事，你是真的想多了，长肌肉那是一个漫长且难受的过程，就凭你那点运动量，想要长肌肉还是省省吧。肌肉的增长是有一个过程的，并且女生因为激素因素，想要长肌肉更难。
【减肥中常见的10个问题，你不知道很难成功，快来看看】8、吃宵夜一定会胖吗？