一到凌晨三四点自然醒，再难以入睡？一文了解下 _健康小知识

导语：为了可以让人体各个器官功能正常的运转，维持细胞的活力，每个人都需要充足的睡眠。医学研究表明，成年人一天的充足睡眠时间应控制在7~8个小时左右，其中老年人的睡觉时间要控制在6~9个小时左右才是正常。
凌晨1:00~2:00是人体各个器官运行修复的黄金时间，其中肝脏通过分解将体内的垃圾毒素分解过滤，生长进而将其通过排泄作用排出人体外，从而降低了感染性疾病以及炎症的发生。

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根据有关睡眠研究数据：我国有30%以上的人受到失眠的困扰，有20%以上的人会出现在凌晨3:00--4:00自然醒并且难以入睡的状况。
根据哈佛大学实验研究表明：长时间睡眠不足，以4~5个小时人会比睡眠时间在8~9个小时的人群的猝死率高将近50% 。长期熬夜失眠的人患有代谢方面的疾病的风险也比正常睡眠的人要高。

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一到凌晨三四点自然醒，再难以入睡？是什么原因呢？不妨听听医生对这种情况所给出的答案：
一、糖尿病
临床医学根据高血糖而引发的糖尿病这一疾病的特征：饮食过多，饮水过多，排尿过多且体重不断下降这类特点来看，这类病症的高发人群在中老年阶段的人群中为高发人群，但也有小部分病情发展趋势趋于年轻人。
其中有部分糖尿病患者会在临床研究中显示出凌晨三点到四点总是醒来，并难以入睡，对个人睡眠造成实质性的影响。

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如果屏幕前的你正在遭受凌晨异常醒来的状况，那建议您及时测量一下自身的血糖水平是否处在一个标准数值之内，做到早发现早治疗，积极维护个人的健康状况。
二、睡眠障碍症
如果患有睡眠状况的问题而引起睡眠质量低下，并且凌晨三四点总是异常惊醒的状况发生，从医学角度上来看，这里一类人体在晚上出现异常惊醒并伴有频频盗汗的状况出现，这就表明自身的免疫系统和新陈代谢都逐渐往衰竭的状态上开始发展。如果经常受这类失眠状况或者睡眠障碍状态以及心理疏导进行解决。
三、轻度抑郁症
临床研究表明抑郁症是人类心理性的疾病，处于抑郁状态时人体容易出现情绪低下，注意力不集中，甚至自残这类状况的发生。同时还伴有在晚上凌晨3:00~4:00出现噩梦惊醒并且难以入睡的反常生理现象。

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在当今时代，很多人遭受工作压力以及生活压力的影响，尤其是年轻人，很多都患有轻度抑郁症，同时伴随着有自残自弃的心理反应，这需要专业的心理医生对此进行疏导工作，来帮助群众意愿者结合自身的病情。
四、肺部病变
肺部作为人体呼吸系统重要的循环器官之一。在凌晨运转帮助体内排出多余的毒素，同时清洁呼吸道。如果长时间吸烟，会导致自身肺部功能不断下降，同时对自身的睡眠状况也会造成一定的影响，从而会出现心慌，噩梦惊醒等不良反应的发生。

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【一到凌晨三四点自然醒，再难以入睡？一文了解下】结语：现如今的快节奏生活都有可能会导致个人生活节奏发生混乱，导致个人身体状况发生不同程度的变化。其中睡眠质量低下是一类常见现象，这需要我们自我进行缓解和调节，从而进一步提高自己的睡眠质量。