为何摔了一跤就会骨折？到50岁这三种肉要舍得吃，别太节省了 _健康小知识

导语：随着目前人们的生活质量稳步向前发展，老年人在退休之后也有了更多的娱乐项目，比如和家人在一起喝喝茶、看看电视，或者与好朋友们相约一起去广场上跳舞。
今天笔者要介绍的是一位来自四川成都的宋大妈，自从退休以来，宋大妈在家就闲不住，没事就和好朋友们一起去广场上跳舞。

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一、为什么摔了一跤就骨折？
不过这天宋大妈正在广场上跳的兴起，突然脚下一滑，整个人摔倒在地，旁边的好心人看到后，想要扶起宋大妈，结果却发现扶起来后宋大妈站不稳，这让旁边的很多热心群众感觉非常担心，于是连忙拨打了急救电话，将宋大妈送往最近的医院进行救治。
宋大妈的女儿听闻后也连忙赶到了医院，经过详细的询问和沟通才发现，宋大妈摔倒的原因是没有养成健康的饮食习惯，平日里特别爱吃高油脂的食物，不喜欢吃蔬菜，时间一长才造成了骨质疏松的问题。

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这就能解释，为什么宋大妈摔倒之后怎么都站不起来，原来是患了骨质疏松，老年人在上了岁数以后，没有养成健康的饮食习惯，不吃蔬菜，只吃肉，造成了骨骼内的钙元素大量流失。
其实在生活当中有很多老年人的生活习惯和宋大妈及其类似，因为在年轻的时候吃不起肉，只能吃蔬菜，现在生活条件变好了，于是天天吃肉不吃蔬菜，正是由于这样的饮食习惯才造成了骨质疏松频频发生的重要原因。
【为何摔了一跤就会骨折？到50岁这三种肉要舍得吃，别太节省了】二、建议：50岁后， 3种肉要舍得吃，养好骨骼：
1.牛肉
对于广大老年群体来讲，平时适当吃一些牛肉对身体健康是有帮助的。原因是牛肉中含有很少的脂肪与热量，吃牛肉不用担心身体才发胖，也不用担心体内的脂肪含量严重超标。

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虽然在当今社会，牛肉的价格比较昂贵，但是价格贵自然有他的理由，牛肉中的营养元素极其丰富，比如氨基酸老年人尝试适当吃牛肉，可以呵护骨骼健康，帮助骨骼吸收更多的钙元素，从源头预防骨质疏松的出现。
2.鱼肉
老年人多吃牛肉以外，同时也可以吃些鱼肉，由于鱼肉中富含大量的营养元素与维生素同时在鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸含量极其丰富，老年人吃完后不用担心身材发胖以及脂肪含量超标的现象。

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预防老年痴呆病症的发生，另外鱼肉中含有的钙元素相当丰富，可以及时补充骨骼所需要的钙元素，呵护骨骼健康。
3.鸡肉
除了牛肉和鱼肉以外，老年人在日常饮食方面也可以多吃鸡肉，只不过在吃鸡肉前一定要彻底煮烂，少吃油炸鸡肉，多吃鸡汤。
平时喝鸡汤可以吸收在鸡汤中含有的钙元素，不仅对身体健康有帮助，还可以为老年人的骨骼保驾护航。

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结语：在当今社会，很多老年人上了年纪之后，特别是过了50岁以后，难免会出现身体虚弱的症状，需要严格控制好日常的饮食，只有养成健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，做好营养搭配，才能对身体健康有好处。
希望大家看完本篇文章后，可以分享给家里的长辈，提醒他们多吃以上三种肉类。