多吃这三种早餐或滋养肠胃，建议转发给家人看看 _健康小知识

根据相关调查，显示我国患有肠胃疾病的人已高达上亿人，其中青少年占比最大，近一半以上，这说明我国青少年肠胃更为脆弱，加之不健康不规律的饮食习惯，就会造成肠胃疾病，日常生活中常见的胃病，有慢性胃炎、急性胃溃疡等一系列胃病。
针对于众多胃病，不加以注意，严重的还有可能会导致胃癌，以防万一我们需要早发现早治疗，才更有助于我们的身体健康。

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温馨提示，早上是养胃的黄金期
从医学角度来说，晚上更有利于滋养和修复肝脏，早上则有助于滋养肠胃。
所以早上时间正是养胃的黄金时间，规律吃早饭保护肠胃，避免肠胃刺激，降低患肠胃病的风险。
这就需要不仅我们要规律饮食，同时我们在吃早餐时要合理控制营养成分的摄入，均衡饮食，清淡饮食，避免对我们的肠胃造成负担。

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除了合理规范饮食之外，吃饭时也要细嚼慢咽，一日三餐也按时吃，才不会对肠胃造成刺激，同时还能增强肠胃动力，促进肠胃蠕动，增强消化。
按时吃早餐，不仅养护肠胃，还有利于自身免疫力的提高。同时还有利于个人心态健康。为身体补充充足的营养，可以让身体保持满满的活力。
多吃这三种早餐或滋养肠胃
一、白水煮鸡蛋
鸡蛋如今已经成为我们早餐桌上必不可少的食品。鸡蛋不仅价格合适，而且还有丰富的营养物质，可以满足人体所需，同时鸡蛋中含有的氨基酸蛋白质等元素，有利于补充身体能量。

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所以每天早上吃一颗水白水煮鸡蛋有利于提高自身免疫力，同时还能保护肠胃黏膜，避免给肠胃带来刺激，对于患有一些肠胃疾病的人来说，吃白水煮鸡蛋是非常好的选择。
二、小米粥
小米粥价格便宜，而且营养价值很丰富，口感也十分受到大众喜爱。所以在早上可以适当的喝一些小米，这样不仅保护肠胃免受刺激，而且还能加强肠胃蠕动能力，促进对营养物质的消化和吸收，提高自身活力，而且小米经过高温熬制之后，可以更好的保护胃肠粘膜。所以对于脾胃不好的人来说，适当食用一些小米，对肠胃更有好处。

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三、牛奶
很多人早上会喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙元素等其他元素，可以满足人体机能所需同时促进人体的新陈代谢能力，而且还能增强骨骼，预防骨质疏松的发生，增强人脑细胞活力，使人精神矍铄，还能够祈祷润肠通便的作用。
要想维护肠胃健康，这两种食物也要舍得吃
【多吃这三种早餐或滋养肠胃，建议转发给家人看看】花生
根据相关研究显示花生还有丰富的膳食纤维和维生素等元素。身患肠胃疾病的人可以适当吃几粒花生，有利于促进肠胃蠕动，同时还能加速体内胆固醇的消耗，维护肠胃健康，减轻肠胃负担。

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紫菜
紫菜是我们生活中常见的海产品类食品，蔬菜还有丰富的新元素，碘元素等其他营养物质，这些营养物质供人体吸收后可以防止人体的胃分泌胃酸过多，对胃造成损伤，还能进一步促进肠胃蠕动，利于肠胃消化，而且紫菜中还含有丰富的抗氧化剂，适当的吃点紫菜还有利于延缓衰老。