秋天 ， 这三样食材一起煮 ， 每周吃几回 ， 精气神十足 ， 舒适度秋！
这几天又降温了 ， 秋意愈发浓了起来！秋天养生主要的一大项就是润秋燥 ， 在滋补的时候一定要注意了 ， 天气渐凉,走出雨季 ， 秋天干燥的气候就非常明显了 ， 这样就会引起的人体组织对应发生一系列的变化 ， 比如不太严重的症状有声音嘶哑、喉咙痛和口腔溃疡等 。 要是严重了 ， 就会咳嗽 ， 声音嘶哑 ， 尤其在晚上容易发作 ， 无法安心入睡；有些人甚至会一直咳嗽到冬季 ， 形成顽症 ， 给自己带来严重的的困扰 。
所以 ， 千万不要忽视了润燥 。
润燥的食物方式有很多 ， 今天分享一碗做法简单又方便的润燥美味 ， 我一周至少做三回 。

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今天的这碗汤水就是红枣炖梨 ， 非常适合秋天 ， 有很好的滋阴润燥的功效 。
红枣和梨都是我们生活中普通常见的食材 ， 但都是非常有营养对人体健康非常好的东西 。
红枣有补血补气的功效 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 能够润肠；它含有的丰富的维生素E可以起到缓解衰老的作用 ， 民间有句话说：“每天吃2枣 ， 青春永不老” ， 就是这么来的 。
而梨是清肺润肺的最佳水果 ， 虽然属于凉性 ， 但是和红枣结合一起吃 ， 就能起到互补的作用 ， 还具有助于消化、促进肠胃蠕动的作用 。

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煮红枣梨汤的时候一定不要忘了加枸杞 ， 枸杞子和红枣一样 ， 有补气益气的作用 ， 这三种食物同食 ， 既能益气又能清肺 ， 并且具有一定的止咳作用 。 同时还能安神 ， 对于一些心神不宁、焦躁不安而出现的睡眠质量较差的现象 ， 适当地吃些红枣梨汤就能通过养血安神而达到促进睡眠的功效 。
所以 ， 这一道看似简单的汤水 ， 却对健康有很积极的作用 ， 尤其是在秋季要多吃 。

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材料：梨2个 ， 大红枣6粒 ， 枸杞子1把 ， 冰糖适量 。
做法：
1、先把梨和红枣洗干净 。 梨我用了2个 ， 大红枣是个头很大的 ， 小枣增加量 。 煮梨汤的时候 ， 不要把梨皮去掉 ， 用小苏打或者淡盐水清洗干净就行 ， 梨皮的清肺作用要比梨肉还大呢！

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2、把红枣肉剪下来 ， 枣核扔掉 。 梨去核切成小块 。

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3、把梨块和红枣肉一切放入小锅内 ， 加足量的水煮 ， 煮开后 ， 小火煮20分钟左右 。

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4、放入洗干净的枸杞子和适量的冰糖（不爱吃甜的可以不放 ， 红枣的甜度已经很高了） ， 再煮几分钟即可 。

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喝汤吃果肉 ， 每天来一碗 ， 滋阴润燥又养颜 ， 特好 。

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没有什么难度 ， 根据自己所用的梨的品种不同 ， 适当调整煮的时间 。 红枣如果是比较干硬的 ， 就提前浸泡一下 ， 这样才能和梨煮到一块 ， 把红枣煮得软软糯糯的感觉才好吃 。
煮梨的时候不要去皮哦 ， 如果是体内极其寒的 ， 可以适当放几粒花椒粒一起煮 ， 能够驱寒 ， 很养生！
【秋天，这三样食材一起煮，每周吃几回，精气神十足，舒适度秋